سمر2005
•
ايه والله ياذهب وماخرب علينا يلا هذي الزيارات شوفي جارتي الي جمبي كل يوم اربعاء تعزمنا وتجمعنا عندها اذا ماطلعت من البيت وانا من طفش البيت اروح اسولف بس يحرجوني بالاكل وخصوصآ الحلويات مشكله والله
ماكو نيم
•
بنتظار موافقة مدريديه بالنسبه لوزني الجمعه اللي فاتت 83 ونص يعني نزلت نص كيلو وان شالله بحاول قد مقدر اكتب يومياتي
لو اذ دخلت اصلي او ناام افتح على المسابقه واكتب يومياتي بس المشكله باالمنتدى كل مافتحته خصوصا الساعه 7 او 8 تطلع لي صفحة تعذر لكن ان شاء الله كل اسبوع راح اعطيكم وزني
لو اذ دخلت اصلي او ناام افتح على المسابقه واكتب يومياتي بس المشكله باالمنتدى كل مافتحته خصوصا الساعه 7 او 8 تطلع لي صفحة تعذر لكن ان شاء الله كل اسبوع راح اعطيكم وزني
سمر2005
•
يومياتي ان شاءالله بس قبل ابقول لكم شي اكتشفته في نفسي اذا افطرت بدري مره يجيني جوع طول اليوم غير طبيعي شكله يبدا الحرق مع الفطور البدري
اليوم صحيتي الفجر وانا ابموت جوع اخذت كاسين ماء ورجعت نمت ومااكلت يلا الظهر والحمدلله خف الجوع عندي :)
اليوم الثلاثاء التاريخ1/3/2011م
النقاط المفروضه24
الفطورتوست بر2+م جبنه قليل الدسم 1+كابتشينو 1=4
الغداء ايدام خضار2 +نص خبز بر2 +سفن دايت 0=4
السناك2كاس حليب قليل الدسم 4=4
العشاء شابوره 2+نسكافيه 1=3
مجموع النقاط15
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره9
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها 2شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه او اكثر +تمارين للبطن ورياضه منوعه
ملاحظات يارب مااجوع اليوم :( واذا جعت اباخذ سلطه او فاكهه
اليوم صحيتي الفجر وانا ابموت جوع اخذت كاسين ماء ورجعت نمت ومااكلت يلا الظهر والحمدلله خف الجوع عندي :)
اليوم الثلاثاء التاريخ1/3/2011م
النقاط المفروضه24
الفطورتوست بر2+م جبنه قليل الدسم 1+كابتشينو 1=4
الغداء ايدام خضار2 +نص خبز بر2 +سفن دايت 0=4
السناك2كاس حليب قليل الدسم 4=4
العشاء شابوره 2+نسكافيه 1=3
مجموع النقاط15
النقاطالزائده 0
النقاط المدخره9
الماء عددها 8
الاعشاب نوعها وعددها 2شاي اخضر
الرياضه مشي ساعه او اكثر +تمارين للبطن ورياضه منوعه
ملاحظات يارب مااجوع اليوم :( واذا جعت اباخذ سلطه او فاكهه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم نعومات وربروبات..الله يديم الصحة عالجميع موووووووون:بعثت بنتيجة نهايه\ة الاسبوع لمدريدية ولما اجيت بدي ابعثلك اياه الموقع علق ..المهم وزني ومن غير ضرب 70 في نهاية الاسبوع ..وما رح اوزن الا نهاية الاسبوع ..وانا باذن الله رح يكون اكلي هاليومين ف بيضةو مسلوقة وخضار,والغدا يا بيض يا دجاج يا تونة مع خضار يا مطبوخ يا سلطة...والعشاء يا فواكه يا خضار وحليب خ د يعني رح يغلب على اكلي الخضرة <<مش حكيت لك رح اصير خروف ماااااااااااااااء اليوم الاحد ف:خضار{بروكلي+فجل+طماطم+خيار}+بيضة مسلوقة ب2+جبنة بيضة ب 1+لقمتين زيت وزعتر حسبتهم ب2=5 غ:لقمة لازانيا ما قاومت ما اذوقها=1 ع:خضرة{فجل+طماطم+بروكلي+فليفلة}+سبانخ مطبوخ ب1+جبن ابيض ب2=3 ماء:كثيييييييييييييير+1شاي اخضر نقاط مستهلكة:9 مدخرة:9 رياضة:ساعة مشي +تمارين متنوعةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم نعومات وربروبات..الله يديم الصحة عالجميع موووووووون:بعثت...
يوم الإثنين تاريخ 24/3
النقاط المفروضة:-17-
الفطور: بيضه مع زيت زيتون (3.5) + شاي أخضر بالزنجبيل (0)= 3.5 نقطه
الغداء: برتقالة(1) + سلطه (0) = 1نقطة
العشاء: 2 بيض مع ملعقة زيت زيتون (5.5) + سلطه (0) + شاي أخضر بالزنجبيل (0)= 5.5 نقطه
ما كان ودي آكل شيء على الساعة 2 الليل كنت ما أقدر أتحرك دايخه وبنتي صحيت يعني سهر فأكلت
سناك:أقل من واحد سفن دايز (5)+ لبن كامل الدسم (3) + سلطه + شاي أخضر بالزنجبيل= 8 نقاط
مجموع النقاط: 18 نقطة
النقاط الزائدة:1 نقطة
المدخرة: 0
الماء: 6 كاسات مويه
الأعشاب: 3 كاسات شاي أخضر بالزنجبيل
الرياضة: 50 دقيقة = 30 دقيقة مشي سريع + 20 دقيقة منوعة
النقاط المفروضة:-17-
الفطور: بيضه مع زيت زيتون (3.5) + شاي أخضر بالزنجبيل (0)= 3.5 نقطه
الغداء: برتقالة(1) + سلطه (0) = 1نقطة
العشاء: 2 بيض مع ملعقة زيت زيتون (5.5) + سلطه (0) + شاي أخضر بالزنجبيل (0)= 5.5 نقطه
ما كان ودي آكل شيء على الساعة 2 الليل كنت ما أقدر أتحرك دايخه وبنتي صحيت يعني سهر فأكلت
سناك:أقل من واحد سفن دايز (5)+ لبن كامل الدسم (3) + سلطه + شاي أخضر بالزنجبيل= 8 نقاط
مجموع النقاط: 18 نقطة
النقاط الزائدة:1 نقطة
المدخرة: 0
الماء: 6 كاسات مويه
الأعشاب: 3 كاسات شاي أخضر بالزنجبيل
الرياضة: 50 دقيقة = 30 دقيقة مشي سريع + 20 دقيقة منوعة
الصفحة الأخيرة
النقاط المفروضة: -20-
كوفي بحليب قليل الدسم أقل من ربع الكوب=1نقطة
الفطور:صامولي3+ جبن سلايس لايت1=4نقاط
الغداء:15ملعقة مكرونة5+صدر دجاج بدون جلد2+ملعقة قشطة1+ملعقة زيت1+ملعقة جبن سائل لايت1= 10نقاط
سناك:كوفي بحليب قليل الدسم أقل من ربع الكوب=1نقطة
العشاء:4ملاعق فول 2+ملعقة زيت1+بصل وطماطم وثوم 0+خبز بر صغيرة 1=4نقطة
النقاط المستهلكة: 20
النقاط الزائدة: 0
الماء: 4 كاسات
الأعشاب: كوبين شاي أخضر
الرياضة: مشي في الهواء الطلق 30 دقيقة + تصفيق 50 مره
الملاحظات: الحمد لله راضية عن نفسي
وأحس إني خفيفة بس إن شاء الله الميزان مايخيب ظني
تعرفون أنا ايش مشكلتي؟ إني مااقدر استنى ليوم الميزان اوزن نص الأسبوع وإذا لقيت نفسي مانزلت اتحطم وأصر آكل لا شعورياً
بس هذا الأسبوع ماسكه نفسي ليوم الخميس الصباح