جـبـروت نـمـلـهـ
•
بالتوفيق ياقمر
المؤدبه
•
السلام عليكم
كيفكم اخواتي والله مشتاااقه لكم
مووون اعتذر عن انقاطعي هالمده لان النت مقطووع بس والله منتظمه ع النظام ولا خبصت ولاشي وموااصله ان شاءالله لاني بصراحه لاحظت على جسمي تغير الحمدلله
راح ارجع لكم اول مانرجع النت ان شاءالله
بس حبيت اقوول لاخواتي حاجه استفدت منهااا وودي يستفيدوون هم بعد لاني والله احبكم واحب لكم اللي احبه لنفسي وهالحاجه ان شاءالله بتحل مشكلة اللي اجسامهم بها زوائد مثلي من عند الارداف
(مساج بزيت الزنجبيل)
انا لي تقريبا اسبوع وشوي ماشيه عليه والحمدلله ملاحظه تحسن وراح استمر
طريقته تجيبين زيت زيتون وتبشرين زنجبيل طازج او تقطعينه حبتين او ثلاث وشغلي عليه النار لما يبدا يغلي الزيت هدي النار وخليه 10 د بعدها برديه واشخليه وحطيه بعلبه وسوي قبل رياضتك مساج بحركه دائريه 10د باتجاه عقارب الساعه و10د عكسها ان شاء الله فهمتو وبعدها اعملي الرياضه
اتمنى الكل يستفيد الله يخليكم لاتنسوني من دعواتكم والله اني امر بظروف ونفسيتي تعبانه وحالتي مايعلم بها الا الله رجاء يااخواتي اللي ماتلاحظ فاايده لاتدعي علي لان جسم يختلف عن جسم ممكن انا استجاب بسرعه بس ممكن غير يبي لهاا مده اطول على ماتلاحظ النتيجه
استودعكم الله والله يجمعني فيكم قريب والله فاقدتكم حييل ماعاد اقدر ادخل بعد هاليوم الا اذا رجع النت للبيت~ـ~ وان شاءالله قريب
ربي يحفظكم يااحلى اخواااات:احبكــــــمـ وربي:
كيفكم اخواتي والله مشتاااقه لكم
مووون اعتذر عن انقاطعي هالمده لان النت مقطووع بس والله منتظمه ع النظام ولا خبصت ولاشي وموااصله ان شاءالله لاني بصراحه لاحظت على جسمي تغير الحمدلله
راح ارجع لكم اول مانرجع النت ان شاءالله
بس حبيت اقوول لاخواتي حاجه استفدت منهااا وودي يستفيدوون هم بعد لاني والله احبكم واحب لكم اللي احبه لنفسي وهالحاجه ان شاءالله بتحل مشكلة اللي اجسامهم بها زوائد مثلي من عند الارداف
(مساج بزيت الزنجبيل)
انا لي تقريبا اسبوع وشوي ماشيه عليه والحمدلله ملاحظه تحسن وراح استمر
طريقته تجيبين زيت زيتون وتبشرين زنجبيل طازج او تقطعينه حبتين او ثلاث وشغلي عليه النار لما يبدا يغلي الزيت هدي النار وخليه 10 د بعدها برديه واشخليه وحطيه بعلبه وسوي قبل رياضتك مساج بحركه دائريه 10د باتجاه عقارب الساعه و10د عكسها ان شاء الله فهمتو وبعدها اعملي الرياضه
اتمنى الكل يستفيد الله يخليكم لاتنسوني من دعواتكم والله اني امر بظروف ونفسيتي تعبانه وحالتي مايعلم بها الا الله رجاء يااخواتي اللي ماتلاحظ فاايده لاتدعي علي لان جسم يختلف عن جسم ممكن انا استجاب بسرعه بس ممكن غير يبي لهاا مده اطول على ماتلاحظ النتيجه
استودعكم الله والله يجمعني فيكم قريب والله فاقدتكم حييل ماعاد اقدر ادخل بعد هاليوم الا اذا رجع النت للبيت~ـ~ وان شاءالله قريب
ربي يحفظكم يااحلى اخواااات:احبكــــــمـ وربي:
السلام عليكم
كيف حالكم بنات
راح اكتب يومياتي لاني احس نفسي حايسه بس حلفت ما اوزن الا اول يوم دراسه بعد الاجازه باذن الله واليوم بديت برجيم عذاري احسيته مرتب وفيه كل انواع الاطعمه يعني مو معتمد على نوع
جبروت نمله يعطيك العافيه والله ماقصرت
مون الله يسعدك ياعسل وترجعي بالف سلامه ولاتنسي ام حمد ومحمد قالت انا معكم
ام حمد ومحمد زي ماقالت لك جبروت اهم شي التمارين للخصر ولو عندك القرص الدوار اسهل لك بس والله ايام انا اسوي هذي التمارين انحت خصري نحت بس الاهمال ما كملت بس راجعه لها وبقوه باذن الله واشربي الكمون والليمون والقرفه والزنجبيل تغير لك المقاسات بشكل فضيييييييييع
ياحبيبي ياحمود هلا فيك ونور التجمع برجعتك والله يزيدك سعاده وفرح وفرج من عنده
الحياه مبدأ وافنان الجنان يارب تكونو بصحه وعافيه والله مشتاقه لكم
اللي تشرب بيبسي كثير اظنها نانا وش فيك يابنت خففي منه تري حتى ولو ماله نقاط بس المشروبات الغازيه تطلع كرش نصيحه خففي منه لو في البدايه تقللي الكميه وبعدين قللي عدد المرات وبالتوفيق
المؤدبه أسأل الله لك الصحه والعافيه والفرج وتحقيق الامنيات انه ولي ذلك والقادر عليه
كيف حالكم بنات
راح اكتب يومياتي لاني احس نفسي حايسه بس حلفت ما اوزن الا اول يوم دراسه بعد الاجازه باذن الله واليوم بديت برجيم عذاري احسيته مرتب وفيه كل انواع الاطعمه يعني مو معتمد على نوع
جبروت نمله يعطيك العافيه والله ماقصرت
مون الله يسعدك ياعسل وترجعي بالف سلامه ولاتنسي ام حمد ومحمد قالت انا معكم
ام حمد ومحمد زي ماقالت لك جبروت اهم شي التمارين للخصر ولو عندك القرص الدوار اسهل لك بس والله ايام انا اسوي هذي التمارين انحت خصري نحت بس الاهمال ما كملت بس راجعه لها وبقوه باذن الله واشربي الكمون والليمون والقرفه والزنجبيل تغير لك المقاسات بشكل فضيييييييييع
ياحبيبي ياحمود هلا فيك ونور التجمع برجعتك والله يزيدك سعاده وفرح وفرج من عنده
الحياه مبدأ وافنان الجنان يارب تكونو بصحه وعافيه والله مشتاقه لكم
اللي تشرب بيبسي كثير اظنها نانا وش فيك يابنت خففي منه تري حتى ولو ماله نقاط بس المشروبات الغازيه تطلع كرش نصيحه خففي منه لو في البدايه تقللي الكميه وبعدين قللي عدد المرات وبالتوفيق
المؤدبه أسأل الله لك الصحه والعافيه والفرج وتحقيق الامنيات انه ولي ذلك والقادر عليه
السلام عليكم كيف حالكم بنات راح اكتب يومياتي لاني احس نفسي حايسه بس حلفت ما اوزن الا اول يوم دراسه بعد الاجازه باذن الله واليوم بديت برجيم عذاري احسيته مرتب وفيه كل انواع الاطعمه يعني مو معتمد على نوع جبروت نمله يعطيك العافيه والله ماقصرت مون الله يسعدك ياعسل وترجعي بالف سلامه ولاتنسي ام حمد ومحمد قالت انا معكم ام حمد ومحمد زي ماقالت لك جبروت اهم شي التمارين للخصر ولو عندك القرص الدوار اسهل لك بس والله ايام انا اسوي هذي التمارين انحت خصري نحت بس الاهمال ما كملت بس راجعه لها وبقوه باذن الله واشربي الكمون والليمون والقرفه والزنجبيل تغير لك المقاسات بشكل فضيييييييييع ياحبيبي ياحمود هلا فيك ونور التجمع برجعتك والله يزيدك سعاده وفرح وفرج من عنده الحياه مبدأ وافنان الجنان يارب تكونو بصحه وعافيه والله مشتاقه لكم اللي تشرب بيبسي كثير اظنها نانا وش فيك يابنت خففي منه تري حتى ولو ماله نقاط بس المشروبات الغازيه تطلع كرش نصيحه خففي منه لو في البدايه تقللي الكميه وبعدين قللي عدد المرات وبالتوفيق المؤدبه أسأل الله لك الصحه والعافيه والفرج وتحقيق الامنيات انه ولي ذلك والقادر عليهالسلام عليكم كيف حالكم بنات راح اكتب يومياتي لاني احس نفسي حايسه بس حلفت ما اوزن الا اول يوم...
السناك
ملعقة طعام سكر اسمر ....صفر
ملعقة السكر الصغيره ....1 نقطه
شيره ملعقة طعام..... 1
10غ من الشكولاة.......1 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز .... 6نقاط
ايس كريم فانيلا .......4نقاط
ايسكريم الكره الصغيره ....... 7 نقاااط
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز.... 13نقطه
دونات كرسبي كريم الحبه العاديه .... 5نقاط
قطعتين جالكسي .... 1 نقطه
اصبعين كتكات..... 3 نقطه
أصبع التويكس الواحد .... 4 نقطه
بسكويت اولكر ساندوش ....5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة..... 3 نقاط
دانيت شوكولاته .......2 نقطه
حبه معمول بر....... 2نقاط
قطعة كيك صغيرة..... 6 نقاط
كيك سفن بار (سفن دايز)...........3 نقاط
كب كيك .... 4 نقطه
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام ..... 3.5نقطة
ليز بالجبنة الفرنسية .... 3 نقطه
برينجلز لايت 15 حبه......1 نقطه
فشار بوب كورن (1 كوب) ...... 3 نقطه
شيتوس مرسوم عليه نمر حجم صغير......5 .2 نقطه
بقلاوة الحبة ..... 5 نقاط
اللوز 23 حبه ..... 4 نقاط
بياله الشاي مكسرات او حب .....4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت خفيف.....1نقطة
البيتي فور ..... 2 نقطه
بسكوت شاهي حبه ..... 1 نقطه
بسكويت دايجستيف ...... 1 نقطه
بنت انا قلت للجادين عشان كده لازم الوحده تقول ابغى قلت يمكن رايحه اجازه ولا عندك ظرووووووف عشان كده انا كتبت المسجلين من بدري عشان الا تبغى تشترك تقول من بدري :p
واحنا نحبك ياقمر
معلومه قيمه يعطيكي العافيه
والله يفرج هم الجميع الحياه الوان يتخللها احزان وافراح الله يسعد ايامك وتنحل مشاكلك احنا معاكي على الدوام واذا خابه تفضفضي رسايلي الخاصه مفتوحه للجميع
تسلمي ياقمر اوكي تم الانضمام
الاوزان يوم الجمعه كما عودتكم على الخاص
الاسم:
الطول:
الوزن الاسبوع الخامس:
الوزن الاسبوع السادس:
اي ملاحظات:
تكمله عضوات الملف الجديد
13-امحمد ومحمد
14-جبروت نمله
15-اميرة الورد2009
ملعقة طعام سكر اسمر ....صفر
ملعقة السكر الصغيره ....1 نقطه
شيره ملعقة طعام..... 1
10غ من الشكولاة.......1 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز .... 6نقاط
ايس كريم فانيلا .......4نقاط
ايسكريم الكره الصغيره ....... 7 نقاااط
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز.... 13نقطه
دونات كرسبي كريم الحبه العاديه .... 5نقاط
قطعتين جالكسي .... 1 نقطه
اصبعين كتكات..... 3 نقطه
أصبع التويكس الواحد .... 4 نقطه
بسكويت اولكر ساندوش ....5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة..... 3 نقاط
دانيت شوكولاته .......2 نقطه
حبه معمول بر....... 2نقاط
قطعة كيك صغيرة..... 6 نقاط
كيك سفن بار (سفن دايز)...........3 نقاط
كب كيك .... 4 نقطه
كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام ..... 3.5نقطة
ليز بالجبنة الفرنسية .... 3 نقطه
برينجلز لايت 15 حبه......1 نقطه
فشار بوب كورن (1 كوب) ...... 3 نقطه
شيتوس مرسوم عليه نمر حجم صغير......5 .2 نقطه
بقلاوة الحبة ..... 5 نقاط
اللوز 23 حبه ..... 4 نقاط
بياله الشاي مكسرات او حب .....4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت خفيف.....1نقطة
البيتي فور ..... 2 نقطه
بسكوت شاهي حبه ..... 1 نقطه
بسكويت دايجستيف ...... 1 نقطه
بنت انا قلت للجادين عشان كده لازم الوحده تقول ابغى قلت يمكن رايحه اجازه ولا عندك ظرووووووف عشان كده انا كتبت المسجلين من بدري عشان الا تبغى تشترك تقول من بدري :p
واحنا نحبك ياقمر
معلومه قيمه يعطيكي العافيه
والله يفرج هم الجميع الحياه الوان يتخللها احزان وافراح الله يسعد ايامك وتنحل مشاكلك احنا معاكي على الدوام واذا خابه تفضفضي رسايلي الخاصه مفتوحه للجميع
تسلمي ياقمر اوكي تم الانضمام
الاوزان يوم الجمعه كما عودتكم على الخاص
الاسم:
الطول:
الوزن الاسبوع الخامس:
الوزن الاسبوع السادس:
اي ملاحظات:
تكمله عضوات الملف الجديد
13-امحمد ومحمد
14-جبروت نمله
15-اميرة الورد2009
الصفحة الأخيرة