سمر2005 :
هلا ياقلبي انا متحمسه جدآآآآآ جدآآآآآآآ لني ابفوز :27:بس بيني وبينك ههههههههه <<<<تفالو بالخير تجدوه :) وانا نزلتها هنا ليه المفروض ارسلها خاص ؟؟؟هلا ياقلبي انا متحمسه جدآآآآآ جدآآآآآآآ لني ابفوز :27:بس بيني وبينك ههههههههه...
باذن الله تحققي اللي تبغيه وانتي بصحه وسلامه انا ماادري علشان كذا سألتك:39: بس تدرين انا هالحين راح انزل بياناتي هناباذن الله تحققي اللي تبغيه وانتي بصحه وسلامه انا ماادري علشان كذا سألتك:39: بس تدرين انا...
الاسمّقمر في الارض الطولّ 160 الوزنّ69 الهدفّ65 النقاط 18الاسمّقمر في الارض الطولّ 160 الوزنّ69 الهدفّ65 النقاط 18
ما فائدة المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم .. معلومة هامة
من دون أن ترهق ميزانيتك.. وكلنا يعلم ما للرياضة من فوائد .. فهي تقي من الأمراض التي تهدد حياتك مثل أمراض القلب أو الشرايين أو السكري أو السرطان.. إنها طريقك إلى الاحتفاظ بنضارة الشباب .. أو تساعدك في استعادة الشباب. الرياضة تساعد القلب على القيام بعمله بارتياح.. تمنع انغلاق الشرايين.. تقلل من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم.. تحسن في استقبال الأنسولين في الخلايا.. أو تسهل تدفقه إلى خلايا الجسم. و30 دقيقة يوميا في ممارسة رياضة المشي أو القيام بتمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوما بعد يوم تمنع زيادة وزنك وتمكنك من الاحتفاظ برشاقتك بغض النظر عن كمية الطعام.. وتعيدك إلى رشاقة ما قبل عصر السيارات وتعفيك من الالتزام ببرامج الحمية التي ينتهي مفعولها بانتهاء مدتها.
ممارسة الرياضة أو المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تقوي من عظامك وتمنع عنها الهشاشة .. وتزيد من متعتك بالحياة وتمنحك القدرة على بالحركة من دون ألم. أما تأثير الرياضة في تخفيض ارتفاع ضغط الدم فهو مفيد بغض النظر عن العمر، أو الوزن، أو الجنس، وأفضل الرياضة في هذه الحالة ما صاحبها زيادة في عدد دقات القلب والتي تستغرق 20-30 دقيقة في المرة الواحدة مرات عدة أسبوعيا..أتمنى لكم الإفادة..دمتم..