هذا قروووبنا السابع
وقبل كل شي أحب اوجه شكروتحيه وتقدير واحترام لكلا من :
ساميه العمودي << اساس القروب وتاج الراس
سعوديه 999<< احب اقولك الله يسعدك وينماكنتي
ام فروزي<< الله يرجعك لنا بالسلامه والفشكر لك
ام حاتم << مااقول لك غير الله يريح بالكويسعدك ربي على كل ماقدمتيه لنا
قائدات بكل معنى الكلمه لهم تقديريواحترامي لهم كانوا فعلا اخوات لنا قبل مايكونوا قائدات الله يجزاكم كل خير
احنا مقسمين القروبالى 3 اقسام راح ااقولها واشرح ايش اللي لازم عليهم والممنوع والمسموح وكل شيبالنفاصيل الممله (( طبعا التمر هو تمر الخلاص واللبن او حليب بدون دسم او قليلالدسم ))
<<<<<<<<<<< حاليا القروب كله مووحد على الفريق الاخضر
اولا < الفريق الاخضر
لبن او حليب او زبادي
و21حبه تمره الخلاص كل وجبه 7 حبات
ثانيا : الفريق الازرق
فطوروالعشاء نفس الفريق الاخضر بس زياده
الغذااء صحن سلطه بدون طماطم واي اضافات فقط ملحوليمون
الفريقالثالث
الفريق الاحمر
اليوم الاول..
الفطور: 7 حبات تمر + كوبلبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حباتتمر + كوب لبن
اليومالثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوبلبن
الغداء: دجاج مشوي او لحم او سمك + صحن سلطةمشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
اليوم الرابع والخامس نفس الشي
اليومالسادس :
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي او سمك مشوياو لحممشوي بدون دهون او سمك + صحن سلطة مشكلة بدون طماطم لان الطماطم يثبت الوزنويجمدالدهون
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن
معلومه هامه
ممكن اليوم السادسيكون
مفتوح يعني
تاكلي كل شي صحي من فواكهه وخضروات وعصير ودجاج اوسمك او لحم مشوي بس تيجي الساعه 8 قفلي فمك افضل وايضا الافضل تبتعدي عن الحلاوالرز
اليوم السابع
الفطور 7تمرات وكوب لبن
الغداء 7تمرات وكوبلبن
العشاء 7تمرات وكوب لبن
مسموح طول ايام الرجيم شرب عصيرالاناناس بس بدون سكر
ملاحظه مهمه جدا ::
المسموحاات ::
الشاي الاخضر والاعشاب وشاي احمرعادي والنكسافيه بدون سكر او أي نوع آخر والاكثار من المااءفقط
الممنوعات:
تذوق او اكل أي شي مسحووبه دونسابق انذاار من القروب وحرمانها من المشاركه لااسبوع كامل
تبدأ الحميه من يوم الجمعه افطارا الي يوم الاربعاء فطورا
يعني يوم الخميس بيكون مفتوح لنا واللي ماتبغى مفتوح تستمر
حاليا فكرنا ااننا نمسسكـ الي ليله رمضااان ع الحميييه
الي تخبص تطلع برى وهذي امانه والكل لازم يلتزم فيها
وعاملين جدولين وهما جدول للوزن كل اسبوع يوم جمعه الظهر ترسلوا الاوزان علي انا
والجدول الثاني هي للرياااضه والوزن ترسلووا لمن القى مساعده لي تساعدني في جدول الريااضه
حاليا: مافي قائدات وانا قائده:44: جميع الفرق لقله عدد الفريق الاحمروالازرق وكثره ماشاء الله عدد الفريق الاخضر