آآآآآي يا معدتي .. (( اول يوم برمضان ))

يا عزيزتي قال رسول الله صلى الله عليه وسلم فيما معناه ما ملئ امرئ شر من وعاء بطنه و كذلك اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلام بتجزئة المعدة اي جعل الثلث للطعام والثلث للشرب والاخير للهواء.
ولتنفيذ تلك الاحاديث الشريفة
1- يمكنك بدء الفطور بكوب شوربة دافئ وقومي لتصلي المغرب في ذلك الحين سيبدأ المخ في تحفيز المعدة على العمل.
2-لاتتناولي طعامك وانت تشاهدين التلفزيون.
3- لاتسرعي في الاكل او المضغ.
4- كلي بالشوكة لتقليل كمية المنتاول والشعور السريع بالشبع.
5-يمكنك شرب الماء في وسط الاكل ولا تخافي فانها لا تسبب الكرش ولكن ستشعرين بالشبع سريعاً .
6-اكثري من تناول اللالياف الموجودة في الاخصر الورقية (الخس -الجرجير-الفجل-البقدونس)
7- اذا شعرت بالجوع تناولي ثمار فاكهة (برتقال-كمثرى-تفاح-جريب فروت فهو يخفض الوزن)
8-مارسي التمرينات الرياضية للبطن فيمكنك ادائها وانت جالسة او مستلقية على السرير
9-وزنك المناسب يا عزيزتي الذي المفروض ان تكوني عليه ما بين 57 : 62 لذا ساعدي نفسك بارادة وساعدني الى ان نصل اليه ان شاء الله.

اليكي يا عزيزتي نموذج لوجبات غذائية لتقليل الوزن

الافطار:
سمك مشوي 200ج او شريحة لحم او 1/2 فراخ مسلوق او مشوي بعد ازالة الجلد+ طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة كبيرة ارز ولا تضيفي المادة الدهنية له قبل النضج ولكن بعدها او 1/4 خبز بالردة او 2شريحة تست رجيم.

بعد صلاة الترويح اشربي عصير فاكهة او كلي ثمرة فاكهة وان كنتي تحبين المياه الغازية اشربي كوب ولكن Diet وكذلك ابتعدي عن كل ما هو لونه اسود (ببسي او كوكا كولا)

السحور :
طبق صغير فول بملعقة صغيرة زيت زيتون باليمون والبهارات + بيضة مسلوقة+كوب لبن بدون دسم او كوب زبادي بدون دسم او قطعة جبن قريش في حجم البيضو + طبق سلطة

اشكرك من كل قلبي يا الغاليه

تخفيف الاكل احسن من كل الريجيمات لانك انتي تصيرين تتحكمين بنفسك و تقوى عنك الاراده

صح كلامج يااااااااشيخة الكويت كلها

:)