بنت المدينة انا @bnt_almdyn_ana
عضوة نشيطة
آبغآكم يآحـبآيب تقولو رآيكم ونستفيد كلنـآ وجـآيبة رجيم آربعة آيـآم بـآربع كليو وسهل
السلام عليكم ورحمة الله وبركآتــة
:
:
صبآحكم ومسآئكم // ورد ..:26:
كيفكم يآحلوين ..؟
أنـآجديدة في عـآلم حــواء لكن كنت آدخل وآستفيد منكم دآآآآآآيم
جزآكم الله كل خير آخوآتي
:
:
آنـآ نوآية آضعفففففففففف:39:
ودخلت نـآدي والحمدالله مآشية كويس فية وشـآيفة الفآيدة منة
بس حبيت آشوف آرئكم عن نـآدي مستشفي الدآر وفية آحد دخل وآستفد
وآيش آحسن نـآدي عندنا في المدينة
عشــآن عزيمتي المرة هـآدي جدية ويآرب تكون ع طول :
:
ودي آتبع نظـآم غـذآئي بس آبغى كم وحدة منكم يآحلوين تشجعني وتسوية معـآيآ
عشـآن نستفيد ونكتب يوميتنـآ بكل جدية :)
ويـــــــــل يلي تلخبط خلااااااااص ملينـآ من التخـن نبغي نطلع من العآلم هدا وربي
والرجيم آدتني هو الخـصآئية في النآدي ومدة آبع آيـآم بسسسسسسس
ورآح آحطة عشـآن نستفيد يآحبـآيب
:
:
((النظــــــــــآم الألمـآني ))
الافطــــــــآر يوميا ... حبة جريت فروت أو برتقالة متوسطة أو تفآحة +قهوة وشآي دون سكر + قطعة توست ..
اليوم الأول :
: 2 قطعة هآمبورجر أو فلية مشوي + سلطة ( خس وطمآطم) وربع رغيف خبزبر
: بعدالغدآء بثلاث سعآت (ثمرة فآكهة من المتوفر)
: 2 بيض مسلوق جيداً + 250 جم فوصليا خضراءمسلوقة
: بعد العشآء بثلاث سعآت ( كوب عصير فآكهة طآزجة )
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
اليوم الثآني:
: 100 جم لحم ضآن أحمر+ سلطة خضراءبدون زيت أو توابل + كوب عصير طمآطم.
:طبق خضآر مسلوف ( فصوليا + قرنبيط + كوسة )
: بعد العشآء بثلاث سعآت (كوب عصيرتفآح طآزج)
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
اليوم الثآلث :
: 100جم دجآج مسلوق بدون جلد أو مشوي .
: بعد الغدآء بثلاث سعآت (ثمرة تفآح أو برتقآل ).
: 100 جم هآمبورجر+ طمآطم مشوي .
:بعد العشآءبثلاث سعآت (كوب عصير خوخ طآزج)
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-
اليوم الرابع :
: 2 بيض مسلوق+ 250جم فوصليامسلوقة + كوب عصير طمآطم.
: 100 جم هآمبرجرأو فلية مشوي + سلطة خس .
: بعد العشآء بثلاث سعات ( كوب عصير أنـآنآس طآزج ).
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
:
:
يلا حبـآيب يلي رآح تسوي معـــآية تكتب زونهــآ وتكون جدية
وتكتب مسجلة عشـآن نعرف بعض
آختكم // بنت المدينة .. :pinklove:
24
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هــــلا والله .. آم حصوصي
مـآينفع أنك تلغي شي ألا الوجبـآت الخفيفة عــآدي ممكن نستغني عنهــآ
عني آنــآ مـآسوت الرجيم آبغي آحد معـآية :27:
لكن وحدة آعرفهـآ سوت الرجيم بس ثلاث آيـآم لكن مآكنت ملتزمة خربطت حيييييل نزلت كليو ونص
:
:
يلا آبغى حمـــــــــآآآآآآآآآآآس
HADOBA
•
هلا والله ببنت بلدي الحبيبه
والله الكل امدح نادي الدار واقولوا الايروبيك ممتاز عندهم
وان شاء الله ناويه اسجل
بالتوفيق للجميع
والله الكل امدح نادي الدار واقولوا الايروبيك ممتاز عندهم
وان شاء الله ناويه اسجل
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
الـوزن /77