أبغي حل للأرداف و الخلفية الكبيرة

مرحبا اختي كنوز المحبه
سامحيني:44: كان ودي اساعدك بس اعتقد انها مشكله لا زالت بدون حل اذا لقيتلها حل قولي لنا
اعتقد انه لحد الان حلها الوحيد هو التمارين (خصوصا المشي)
وعلى فكره ترى كثرت الاكل والراحه وقلت الحركه هي سبب كبر منطقه الوسط
والله يعينا وياك
ولا تنسين ادعيلي من كل قلبك زي ما تقولين

اااااااااااااااااااااااااااااااخ يا كنوز المحبه لا تشكيلى لأبكيلك ما جايب أجلى غير هالارداف والمؤخره ألى تنطح الحيط:27: :27: :27:

مرحباوالله عندي وعنك خير لدرجه ان اخواني كانك سييييييييييييييييييييييييخ شاورما بس يقولون الرياضه مهمه

اختي كنوز المحبه انا عندي لك حل اللى هو المشي 100% يوخر المؤخره والارداف انا عن نفسي كان وزني74
ومع التخفيف في الاكل صار وزني 59 قولو ماشاء الله
وكل هذا من التخفيف والمشي لمده 1 ساعه في البدابه راح تحسين بتعب عشان كذا ابدي اول شي بربع ساعه وزودي
على هالربع 10 دقائق الين ماتحسين نفسك وصلتي ساعه كامله عشان ما تتعبين
والشاااااااااااااااااااي الاخضر مفييييييييييد جدأ وجلسه القرفسطاء مره زينه هي اللى تشد الموخره
وتمرين اخر وهو انك تستلقين على ظهرك وترفعين رجل 10 مرات وبعدها الرجل الثانيه 10 مرات وبعدها
كلهم مع بعض 10 مرات عشان تنشد الجوانب.


وفيه خلطه نصحوني فيها بنات بس ماجربتها لحد الحين
اللى وهي تدهنين فخذك او مؤخرتك بخل طبيعي (خل تفاح او خل عادي)
لان هو اللى يذيب الدهون ..


اختي اسرار البحر
ياليت تشرحين لنا شو هو أوربت تراك

والله انا عنى قبل مسويه رجيييييييييييييم
وانا عندى الارداف والفخوذ كبار وخصري صغنون حيل بابينه كانى من فوق بنت ومن تحت حرمه كبيره

الاهم
قبل خمس سنوات رجيييم سويته بدون رياضه نحفت صدري وزنودي وبطني

ولما اخر سنتين سويت رياضه والله هه
تقلص شكل الارداف حييييل وصار جسمي روعه

بسنتين خربت رجيمي رجعت امتن من قبل
والحين احسن حل حبيبتي الرياضه مشي مع تخحفيف الاكل