أبي أنحف بسهوله.

krz99 :

لازم اكل صحي مع رياضه غيره مافي حل بس يبي لك عزيمة وشدي الهمه ادخلي قروبات رياضه تابعي دكاترة تغذيه حاولي شوي شوي تتثقفي عن كيف تغيري نمط حياتك ويكون صحي وكيف تتعلمي الرياضه الي تناسب جسمك والي انتي محتاجه لها ترا بسيط والله بس انتي لا تخلي هدفك بس تنحفي بعدين تبطلي لا حاولي تغيري تفكيرك كله من ناحية الاكل ومن ناحية انو ل جسمي علي حق اهتم فيه وابني مجهودي الي افتخر بنفسي ب سن الخمسين و الستين

لازم اكل صحي مع رياضه غيره مافي حل بس يبي لك عزيمة وشدي الهمه ادخلي قروبات رياضه تابعي دكاترة...

سوما. :

من جد الله يسعدك تعليقك رائع.. والله جربت نفسي بالعزيمة احس اخدع نفسي.. ومن ناحية الصحه اسهر بالليل ووجبتي الرئيسيه عشا وهذا عدو الصحه.. بس وضعي 70% مايمشي الا بالأسلوب.. ومن الناس الي احبب اتفنن بالأكل وماأقاوم.. والمشي بيتي صغير ماينفع ولا عندي جهاز.. يعني شوفي احطم بنفسي واقلل عزيمتي.. عشان كذا ابي خيار سهل.. قرأت كثير عن الريجيم.. فقلت بصير ع المويه وزبادي قليل دسم ومادري إذا صدق هالشي ينحف ولا أمشي بسراب.. بالنسبه للتمارين مو مستمره عليها واخاف تصيبني ترهلات.. وارجع اشكرك ع ردك

من جد الله يسعدك تعليقك رائع.. والله جربت نفسي بالعزيمة احس اخدع نفسي.. ومن ناحية الصحه اسهر...

krz99 :

لا تسوين رجيم اي احد سوا رجيم وخاصه الي فيه حرمان رجع وانتكس جسمه دامك تتفنني ب الاكل خلاص اقلبي اكل صحي يعني عادي تسوين لحم لكن بطريقه صحيه و كمية اقل من المعتاد سوي جنبها صحن سلطه او مثلا المكرونه العاديه بدليها ب المكرونه السمرا وسويها بدون صوصات دهنيه الدجاج خليه مشوي وحطي جنبه خضار سوتيه دخلي البرغل و الكينوا و بذور الشيا ب اكلك مفيده وتشبع الاجهزه برضو تساعد مثلا قلاية فليبس تستغني معها عن الزيوت استبدلي الحلا ب حلا صحي مثلا فواكهه مجففه كيك بطريقه صحيه انتي تسوينه ابعدي عن الحلا الي فيه كريمه و دريم ويب و سكر كثير جيبي سناك بسكويتات جافه العصاير الجاهزه اتركيها وسوي ب البيت عصير برتقال واي سموثي انتي حابته الذ ومافي سكريات مصنعه عودي نفسك مع الوقت ماراح تتقلبي نظامك القديم انا كنت مثلك وشوي شوي تغيرت والا مرا ماتقبل الشاي ب سكرا او اكل مقلي ب زيت او حلا دسم تحسي جسمك تعود ع الاكل النظيف و نحفت مع ذلك الرياضه بيت صغير مو لازم مشي سوي نط الحبل واشتري حبل المقاومه هو الي يشد الجسم مزبوط وشوفي كيف استخدامه يوتيوب رخيص و نتايجه مذهله وبس طولت عليك [emoji16]

لا تسوين رجيم اي احد سوا رجيم وخاصه الي فيه حرمان رجع وانتكس جسمه دامك تتفنني ب الاكل خلاص...