أبي نصيحتكم يابنات ياحلوات عن جهااااااااااااز المشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:41:
الله يعافيكم اللي عندها تجربة لسير المشي(Treadmill) تقولنا عنها
وهل ينفع أكثر إذا كان مائل؟؟؟؟؟؟؟؟؟:23:
ولكم مني خالص المحبة:24:
أنا عندي الجهاز وبديت فيه من فترة أول ما بديت كنت أمشي 3 دقائق فقط :29: وكانت تطلع روحي
بس الحين الحمد لله أقدر أمشي إلى 15-20 دقيقة على أكثر ميل والتعب عادي ولله الحمد والمنة ........
المشكلة إني أبي أطول لكن الجهاز أحسه ممل وبعدين أحس عضلاتي تتيبس إذا زدت عن 20 دقيقة ...........
فهل الزيادة يجب أن تكون تدريجية ..يعني مثلاُ كل أسبوع أزيد دقيقة أو أيش؟؟؟؟
وشكراً
عذراً للإطالة
شموووووووووووعة:13: