أتمني تساعدوني.....................؟؟؟؟؟

أتمني تساعدوني.....؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
أنا فتاة أبل من العمر 22 سنة ...أنا سمينة وزياتي في الوزن فظيعةأتمني تساعدوني
صحيح أن الغلط مني لآني أهملت نفسي وتركتها تزيد الى هذا الحد لكني أعترف بغلطتي
وما تتصورون أنا أشكثر تعبانة نفسياً من هذا الموضوع
الله لا يبلية حد ...قولوا أمين
في كثير من المناسبات صارت في العائلة مثل حفلات خطوبة وزواج وانا ما حضرتها بسبب سمنتي...لا تقلولي أحضري وعادي في ناس وايد سمان ويعملون فساتين
لان أهلنا المتزوجات وغير المتزوجات رشيقات واايد يعني أنا يوم أون بجانبهم شكلي جدتهم
أتنم انزل وزني ...أنا ما أقول أني ما جربت لكن زيادتي وايد
حتي أن الرجيم اثر على شعري وأدي الى تساقطة
أتمني ترشدوني وتوجهوني ان عنددنا مناسبة بس أهل المناسبة ما حددو متي وأتمني أنها تكون في أخر السن علشان تكون لي فرصة أخفف فيها وزني
وودي يوم احضر الكل ينبهر مني وما يعرفوني أذا شافوني
أتمني انكم تشجعوني وترشدوني
أهم مشكلة عندي أني كل يوم أبداء لكن ما أقدر أقاوم الأغراءات وأخرب الرجيم
أختكم




:30:

هلا حبيبتييييي
شوفي اذا انتي تبين هالشي وعندج قوه اراده وتصميممممممممم
اكيددددددددددددددددد اكيددددددددددددددددددددددددددد
بتنزلين للوزن الي انتي تبينه ان شاء الله
شوفي حبيبتي اول شيئ توكلي على الله
وعرفي انه ان شاء الله بيساعدج
ثاني شيئ لا تنهزمين بسرعه امام الحلويات والمقليات وخلافه
اكلي اكل صحيييييييي





بحيث انك تشبعين من دون ما تزيدن بالوزن










وبعدين لازم تبدين من اليوم
وتروحين تقابلين اخصائيه تغذيه
هي الي تحدد لك الرياضه المناسبه والاكل الصحي المناسب لك وتحدد لك الكيلوات الي لازم تنزلينها












نصيحه













لا توزنين بين كل يوم يوم وزني كل اسبوعين بس + الالتزااااااااااام بكل الي تقوله لك الطبيبه
















وان شاء الله وبذن الي ما تنااااااااااااام عينه نشوفك اجملهم كلهممممممممممم












تدرين في ناس وااااااااااااااايد نزلوا تخيلي وحده كان وزنها 120 صار 60







ما في شيئ بعيد عن رب العالمين :) :)
يلا ابتسمي وتفائلي








منووووووووووووووووورة

_ أفطري قبل الذهاب الى العمل (بيضة, بعض الحبوب أو السندويش.)
حيث انها مأكولات تشكل مصدرا مهما للطاقة وعندك اليوم بأكمله لحرق السعرات الحرارية الزائدة.

2_ انسي سندوتش المقالي والمشروبات الغازية عند الغذاء خذي معك سلطة قطعة خبز وحبة فاكهة.

3_اشوي قطعة من اللحم والسمك عند العشاء واطبخي الخضار الطازجةعلى البخار مدهونة بالاعشاب الطبية أو بملعقة من زيت الزيتون أو الزبدة.

4_اشربي على الاقل ليترا من الماء يوميا الماء ينحف ولكن يسمح بالقضاء
على الترسبات كما ينقي اللون ويرطب الجلد في الداخل ويملأ المعدة ويخفف من الاحساس بالجوع.

5_ اعتني بجسمك صباحا ومساء دلكي الفخذين والارداف واليدين بواسطة كريم منحف ومنق أو عبر الجهاز تدليك صغير

للعلم هذه النصائح من موضوعي.
______________________________________

مارسي رياضات مختلفة..مثل المشي لمدة ساعة حول البحر راح يخف وزنك بسرعة..وحاولي يكون في هواء الطلق..


لا تحرمين نفسك من الاكل..كلي بس لاتاكلين اشياء فيها دهون..وكلي مكسرات وفواكه وخضروات..

شوفي حبيبتي ما في غير المحاسبه في الاكل والرييييياضه الي تنزلك الوزن الزائد
وهذه عن تجربه سويتها بعد الولاده
انه صار جسمي احلى من الاول مع العلم اني كنت نحيفه قبل الحمل
بس لازم تجتهدي في الرياضه كثير لانه الرياضه هي التي تحرق الشحوم التي تكون في داخل الجسم
وانا ان شاء الله سوف اعطيكي التمارين التي تساعد على تخفيف الوزن
بس توعديني انك تخفيفي شويه من الاكل والدهون والاملاح والحلويات حتى تلاحظي التغير في جسمك
وينزل وزنك اسرع
بس اديني وقت شويه حتى افضى شويه من اطفالي
استنيني مستحيل اسيبك
باي يا قمر

حبيبتي ريمي
ابغي اقولج ان كل شي صعب بالعزيمة ايصير سهل
حاولي
اول شي اتخففين من الكلات الدسمة واذا ما قدرتي من البداية على الاقل بدال ما تاكلين صحن وااحد اكلي نص صحن ها وجذية اشوي شوي
وبعدين حاولي اتكثرين من السلطة على الغدا يعني انا كنت احط تقريبا 5 ملاعق أكل عيش ( رز ) واي نوع من أنواع اللحوم ( سمك ، لحم ، دجاج ) ومطبوخ بأي طريقة بس بكمية قليلة واترس الصحن كلة بالسلطة عشان أحس اني كلت واايد وان صحني متروس
وبعدين ابتدي في المشي على البحر مثلا في البداية نص ساعة وبعدين زيدي كل ما اتشوفين نفسج اترومين على الزياده في المشي
تـحـذيــــر
لا تاكلين بعد الساعة 8 يعني اتعشي من وقت وانسي الأكلات الدسمة عقب الثمان واذا يعـتي كلي فواكة تفاح برتقال
انا استخدمت هالطريقة وكان وزني 69 ونزل لين 52 في مدة 3 شهور يعني وقت حلو ونحفت على الراااحاات وأحااول احافظ على وزني حاليا بالرياضة ( الايربكس ) واحيانا اخذ لفتين في منطقتنا .
واتمني اني قدرت افيدج واذا في عضوة اتعرف طريقة أحسن للرجيم وإزالة الكرش تعطيني ..... :27: :27: