شكرا حبيبتي على الريجيم بس حابه أسألك متى رح تبدي عشان أبدأ معاك.وحبيت كمان أحكيلك انه في ريجيم عمتي دلتني عليه ومضمون مية بال 100 وأنا لاحظت عليها ضعفت 8 كيلو منه وأنا لسة بأول يومين رح أكمل مع مرت عمي وبعدين أبدأ بريجيمك .
OK
OK
الصفحة الأخيرة
هـذا رجيــم ينقــص .. 9 .. كيـــلووو في أسبــــووووع واحـــد فقـط ..
الافطــــار كـل يـوم :
قهـــوه بـدون سكـر أو حليــب + شـريحـة خبـز تـوست بـر .
اليـــــــــــــــــــوم الاول
الغــــدا
بيضتان مسلوقتان + سبانـخ مسـلوقه
العشا
قطعة لحم ستيـك + سلطه خـضـراء + كـرفس طازج
اليــــــــــــــــوم الثـــــــاني
الغـدا
بيضتان مسلوقتان + خـس و طماطم .
العشـا
لحـم بــــارد بأي كمـيه .
اليـــــــــــــوم الثــــالث
الغـدا
قطعة لحـم ستيك كبيــره + سـلطه خضـراء + تفاحه أو بتقاله
العشـا
لحم بارد وسلطخه خضـراء
اليـــــــوم الرابـــــــع
الغـدا
بيضـه واحـده مسـلوقه + أي كميه من الجـزر الطازج أو المسـلوق
العشـا
زبـادي منزوع أو قليل الدسم + نوع واحـد من الفاكه .
اليـــــــــــوم الخــــــــــامـس
الغـدا
سمـك + طماط
العشـا
قطعة لحم ستيك + سلطه خضراء
اليــــــــــــوم الســــادس
الغـدا
دجـاج مشـوي
العشـــا
بيضتان مسلوقتان + جــزر
اليـــــــوم الســـــــــابع
الغـدا
قطعة لحـم ستيك مشــوي + فاكهه من أي نــوع
العشـــا
أي نــوووع تشتهيييييه .
يلا نشجع بعض يمكن يجيب نتيجه على فكره كم وزنك و طولك؟