الحمدالله كنت اعاني منه بس خف كثير اللهم لك الحمد

الله يزيل عنك الهم والغم والاكتئاب

احيانا تجيني حالات بكى بدون سبب وافكار سودا

بس افكر بالاشياء الحلوووه الي فحياتي واتمسك فيها

احاول اشغل نفسي باي شي اذا جاني تفكير اسود

غيري روتين حياتك اطلعي اتمشي حبي الحياه حبي بيتك واهلك خلي عندك شي حلو تحبينه كل ماضاق صدرك روحي له واستانسي

والله حتى لو كان افلام كرتون لاااحد يضحك
اهم شي مااشغل تفكيري باافكار سودا

اذا صحيتي من النوم ابتسمي طالعي في المرايه كلمي نفسك قولي الحمدلله صحيت وصحتي حلوه الحمدلله اني نمت وصحيت
غيرك ينام ومايصحى
قولي اذكار الصباح وصلي الفجر وخليك مبسوطه لاتنكدين على نفسك


وانا صراحه أأيدك بشدددددده انهم يخلون المواضيع الي فيها فلانه توفت ولا فيها اي شي يجيب الاكتئاب ويخلي النفسيه زفت انهم يشيلوها قيم ثاني
مو ناقصنا بلاوي ومشاكل

الحمدلله على كل حال ...انا اليوم تاني زيارة للطبيب النفسي واعطاني فكرة كويسه .قال لي الافكار السوداء لها 3 حلول :

1- انك تجلسي تفكري فيها وتستسلمي لها
2- انك تحاولي تثبطيها وتمنعيها ..يعني تفكري باسباب ايجابية عكس الفكره
3- انك تخليها تعدي من تفكير ابدا فيها

الحل الاول مرض مو علاج
التاني علاج كويس بس مؤقت وماينفع على المدى الطويل
الثالث هو العلاج الشافي باذن الله مع انه صعب ويحتاج تدريب كثثثثثير بس ان شالله ينفع

يلا بنات معايا نخلي الافكار تعدي ومانفكر فيها ابدا ونغيظ الشيطان :)

وكمان قال لي انه لمن ادور على احد زي او حالات زي او مبررات ..دا معناه اني بادور على اشياء تطمني ودا حل مؤقت ...الحل الاكيد انه لا افكر بالموضوع ..يعني لاتعطوه اهمية ...قفلوا عليه :)

ادعولي الله يشفيني يارب ويشفينا اجمعين ويسهل حلمنا وولادتنا يارب

ربنا يعينكم

تغيير المكان لو اصابك الأكتئاب بالنفاس غيري مكانك
اقرأي
استغفري
اشربي حليب بالكاكاو الكاكاو يشعرك بالسعاده

اجعلي فترة النفاس فترة راحه واستجمام نفسي وروحي
تمعني بوجه المولود وهو نائم



الله يأجرنا