ew :
ارجوكم ابغى اسم جهاز رياضه يكون عملي لاني طلبت من والدي يدخلني نادي ولكن لاحياة لمن تنادي :09: تعبت وانا انتظر وبالاخر قالي اتمرني في البيت وقلتله لازم جهاز رياضي يساعدني ويشجعني على الرياضه في البيت قالي اشتغلي في المطبخ تراه تمرين زين:angry:وبعد طلعت الروح :44:وافق وابغى مساعدتكم وشكرا لكمارجوكم ابغى اسم جهاز رياضه يكون عملي لاني طلبت من والدي يدخلني نادي ولكن لاحياة لمن تنادي :09: ...
ام قصورة :
اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا تزعلزن بنات فجأة وانا جالسه مع ابو الشباب ... طقت براي فكره التخيس مع اني نحيفه بس احس ثقيله وقلت له يالله نروح لمحلات الاجهزه الرياضيه عشان هو يتشجع ويخفف الكرشه الي قدامه شبرين ونص .. دخلنا المحل واااوو اجهزه اشكال والوان تلمي راسك منها احترنا ماندري ايش نختار .. انا عاجبني الجهاز الي يجي بالتلفزيون الي اسمه اوربت تركـ احسه سهل وعملي اما زوجي يقول اعتقد ان السير افضل بكثير ويمكن اضمن .. للتخفيف والياقه المطلوب ابي افضل جهاز رياضي اهم شي يساعد في تخفيف الكرش والياقه .. بليز عطوني رايكم ..؟؟اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا...
ام قصورة :
اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا تزعلزن بنات فجأة وانا جالسه مع ابو الشباب ... طقت براي فكره التخيس مع اني نحيفه بس احس ثقيله وقلت له يالله نروح لمحلات الاجهزه الرياضيه عشان هو يتشجع ويخفف الكرشه الي قدامه شبرين ونص .. دخلنا المحل واااوو اجهزه اشكال والوان تلمي راسك منها احترنا ماندري ايش نختار .. انا عاجبني الجهاز الي يجي بالتلفزيون الي اسمه اوربت تركـ احسه سهل وعملي اما زوجي يقول اعتقد ان السير افضل بكثير ويمكن اضمن .. للتخفيف والياقه المطلوب ابي افضل جهاز رياضي اهم شي يساعد في تخفيف الكرش والياقه .. بليز عطوني رايكم ..؟؟اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا...
ام قصورة :
اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا تزعلزن بنات فجأة وانا جالسه مع ابو الشباب ... طقت براي فكره التخيس مع اني نحيفه بس احس ثقيله وقلت له يالله نروح لمحلات الاجهزه الرياضيه عشان هو يتشجع ويخفف الكرشه الي قدامه شبرين ونص .. دخلنا المحل واااوو اجهزه اشكال والوان تلمي راسك منها احترنا ماندري ايش نختار .. انا عاجبني الجهاز الي يجي بالتلفزيون الي اسمه اوربت تركـ احسه سهل وعملي اما زوجي يقول اعتقد ان السير افضل بكثير ويمكن اضمن .. للتخفيف والياقه المطلوب ابي افضل جهاز رياضي اهم شي يساعد في تخفيف الكرش والياقه .. بليز عطوني رايكم ..؟؟اهلين ياحوات الحلوات شخباركم طيبين وشلون عيالكم وجيرانكم >> اخلصي طيب طيب لا...
على حسب ماسمعت قالت لي مدربة
خذي الجهاز اللي يريحك
فإذا كنتي تحبين الجهاز اللي ينحفك بنفسه ( يعني يجرك للنحف جر ) خذي السير مع إنه يحف لكن على الأمد البعيد لأنه آله ويسحبك سحب .
لكن إذا كانت عندك عزيمة وحابة تخففين في اسرع وقت فتنصحك بأ الأوربت تراك - لأنه بمثابة آلة عادية وأنتي الماكينة المحركة له ويحرق أضعاف أضعاف السير ، وفيه خاصية حرق الدهون - وشد الجسم في نفس الوقت
وفي كلا الجهازين لابد من ( المواضبة ) وأفضل جدول تعمليه لملاحظة التخفيف هو إنك قبل البداية
تروحين لأي سوبر ماركت وتعملين الفحص اللي بعشرة ريال ( وزن الجسم والطول ومستوى الدهون والعمر وضربات القلب وغيرها ) أتوقع إنكم عرفتم الجهاز ، اعملي الفحص ومن ثم إبدئي بدول زمني مثل
هذا تقريبي وتجريبي ممكن كل وحدة تحط الجدول اللي يناسبها
أول 3 يوم = تستخدمين الجهاز خمس دقايق كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
بعد 3 يوم = تستخدمين الجهاز 10 دقائق متواصلة كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
بعد 3 يوم = تستخدمين الجهاز 15 دقيقة متواصلة كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
بعد 3 يوم = تستخدمين الجهاز 20 دقيقة متواصلة كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
بعد 3 يوم = تستخدمين الجهاز 25 دقيقة متواصلة كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
بعد 3 يوم = تستخدمين الجهاز 30 دقيقة متواصلة كل يوم ثلاث مرات - مثلا ( صباح ومساء وليلاً )
وهكذا بعدها اختاري الجدول والنمط اللي تمشين عليه مع متابعة الآتي ( ضروري جدا )
الإكثار من السوائل كالماء لإفراز أكبر كمية من العرق .
وضع الجهاز أمام تلفزيون وتقلين القنوات بقدر الإمكان لإبعاد الملل .
الإصرار والعزيمة خاصة إذا كان الجهاز بالبيت فهو أفضل من النادي وأفضل من أي مكان آخر ( غير مكلف - لايأخذ وقت _ وفي أي وقت ممكن تتمرنين عليه )
أنا أعلم أن كل وحدة رح تشتري جهاز رح تحس بالملل والسبب الوحيد إننا ( متحمسات في البداية ) يعني الوحدة مننا تمشي على الجهاز نص ساعة وبعد يومين تبدأ توزن وهذا خطأ _ أو تتمرن على الجهاز وكل يوم تناظر شكل جسمها في المراية .
أفضل وقت لحساب الوزن والدهون وغيرها كل 15 يوم أو كل شهر مثلا - يعني نهاية كل شهر روحي واعملي الاختبار اللي بالسوق ذاك وقارني بين الأول اللي قبل ماتبدين وبعد وكل شهر اعملي نفس الطريقة
بعض النساء إذا ملت من الجهاز وخاصة السيور - ترمية او ماتستخدمه لين يتلف - ولاتفكر انها ترجع له وهذا خطا كبير
الجدول اللي تعمليه سيري عليه بكل دقة عشان تطلع النتئج مرضية جدا
تحياتي لكم