انا جسمي كظري
و اليوم اول يوم ابدأ فيه البرنامج ..
الله يعين ..
افطرت ربع كاسة مويه + شوربة خضار
و بعد صلاة العشاء بفكر ايش آكل
يمكن خضار و يمكن فواكه
ادعوا لي اصمل ..
حابه انزل خلال هذا الاسبوع ..
بختبر نفسي ..
و البنات اللي اجسامهم كظرية .. هل اجسامنا سريعة الاستجابة خلال البرنامج و تنزل ,, خاصة اذا التزمنا فيه ؟؟
و كم ينزل في الأسبوع ؟؟ خاصة في رمضان ؟؟
دكتورة احلام
ارسلت لك رقمي خاص .. اتمنى تضفيني
و سؤال لو سمحتي .. كم الوزن المثالي لي
انا وزني الآن 83.5
و طولي 161
د.أحلام
•
اختيار وجبه واحده ياقلبي
الزعتر فقط عشان رمضان لقله السوائل يعوض بالزعتر تفادي للامساك لكن لاتتوقعي انه مفيد لانزال الوزن لكن مساعد
وجميع المشروبات اللي ذكرتيها ممنوعه
فقط ماء افضل مشروب له
يفضل اي دايت ترك الجبن لانه يسبب امساك
والسعرات فيه عاليه جدا
قلبي اذا كنتى تصحين بدري من الصباح يفضل فطور غداء عشاء
اما اذا كنتي تسهرين وتصحين متاخره
تاكلي زبادي بدايه العصر
والمغرب شوربه وتكملي الجدول عشاء وسحور
وكثري ماي عشان احتباس السوائل
الوزن في كل الاجسام وقت الدوره يثبت ونادر ماينزل
قلبي عندك عزيمه بتنزلين وباسبوع كمان
لكن نصيحه
عندك بلوزه ضيقه حيل حيل البسيها اليوم
بعد اسبوع البسيها مره ثانيه وبتلاحظي الفرق
دكتورة احلام انا سويت الاختبار وطلع جسمي كظري بس ماني متاكده اخاف ابدأ فيه وهو يكون مو كظري
ساعديني انا شاركت في المنتدى اول مره عشان ابدأ معاكي
انا وزني ٧٢ وطولي ١٥٣ من فوق صدري كبير وعندي كرشه ونهايه الظهر في شحمتين بس صغيره وفخوذي كبيره ماعرفت ايش شكل جسمي ساعديني الله يسعدك
ساعديني انا شاركت في المنتدى اول مره عشان ابدأ معاكي
انا وزني ٧٢ وطولي ١٥٣ من فوق صدري كبير وعندي كرشه ونهايه الظهر في شحمتين بس صغيره وفخوذي كبيره ماعرفت ايش شكل جسمي ساعديني الله يسعدك
الصفحة الأخيرة
بالنسبة لفترة الدورة الشهرية اشرب ماء في النهار و افطر على المغرب ام الافضل اتناول فطور و غداء و عشاء ؟
و هل الجسم الدرقي ينزل الوزن خلال فترة الدورة ؟
و جزاك الله خير