انا ابي ازيد كيلوين وببدا نظام قريت عنه واعجبني اللي هو كوب حليب فريش يخلط بربع كوب حليب بودرة هذا اسمه الحليب المكثف وينقع فيه اربع حبات تين ويضاف ملعقة ينسون مطحونة وملعقة عسل هذا يؤخذ على الريق وخلال اليوم اخذ ملعقتين سمسم وملعقتين زبيب وقبل النوم اشرب حليب مكثف مخلوط بملعقتين خميرة البيرة وملعقتين عسل وزيادة على كذا اسوي رياضة بالاثقال واكل بعدها وجبة بروتين مثلا تونة بسلطة او شطيرة فول سوداني واخذ مكسرات خام طوال اليوم جوز ولوز منقوع بالماء وكاجو وفستق بالنسبة للسمسم تراه يطلع خدود مع الوقت وان شاء الله بنزل موضوع اتابع فيه تطورات هالنظام