Faraah
•
حالتي مثلك الله يكون بالعون
بنات. اتوقع أنها خلقه. إذا. نحفر الزنود نحفر كلي حتى أن الجزء السفلي يصير مسطره
إلا ماعندكم شيء يكبر السفلى
إلا ماعندكم شيء يكبر السفلى
سلام خواتي الزنود افضل تمرين لها الاثقال ولازم تحمي جسمك في البداية يعني امشي وحركي يدك لمدة عشر دقائق بعدها شيلي الاثقال وتمرني ادخلي اليوتيوب تمارين الذراع 6 وتمارين الكتف 8 مرة فادتني الحمد لله والاثقال وزن الثقل الواحد اثنين كيلو والله ينحفنا جميعا عاجلا غير اجل يارب
الصفحة الأخيرة