اميره الـــورد
•
رفععععععععع
رفو :
مين كان مقاس زنودها 44 ونزل مع الرياضهمين كان مقاس زنودها 44 ونزل مع الرياضه
قريت عن طريقتي ودايم ابغا اسويهم وانسسى
تمدين يداتك على جنب يمين ويسار
وتسوين بيدك زي المروحه او دوائر صغيره
وطريقه ثانيه
تمسكين كفووفك كأنك بتسلمين ع نفسك
وتضغطين ع كفووفك بتحسين بشد بالزنوود
بس هذول الي اعرفهم
وتقدرين ترفعين اثقال .. نص كيلو او كيلو .. ظرووري صراحه الاثقال لك لانك تقولين مترهلين مره ..
تمدين يداتك على جنب يمين ويسار
وتسوين بيدك زي المروحه او دوائر صغيره
وطريقه ثانيه
تمسكين كفووفك كأنك بتسلمين ع نفسك
وتضغطين ع كفووفك بتحسين بشد بالزنوود
بس هذول الي اعرفهم
وتقدرين ترفعين اثقال .. نص كيلو او كيلو .. ظرووري صراحه الاثقال لك لانك تقولين مترهلين مره ..
رفو :
مين كان مقاس زنودها 44 ونزل مع الرياضهمين كان مقاس زنودها 44 ونزل مع الرياضه
لا لقيتي حل علميني
الصفحة الأخيرة