أرجو المساعدة

أنا هالفترة أسوي ريجيم فكانت النتائج واايد حلوة فمنطقة الخصر والبطن ولكن عندي مشكلة فمنطقة الفخذ فقالت أحد صديقاتي أحسن طريقة هيه بعد كل وجبة غدا أو عشاء وفطور سوي حركات قفز وكل يوم زيدي عدد القفزات بس ما أشوف أي نتائج
فأتمنى إذا أحد يعرف طريقة وفيها نتائج حلوة يعطيني إياها وجزاكم الله ألف خير