أرشدوني في استخدام السير الكهربائي >> مهم جدا

للرفع

يسعدني اني اكون اول وحدة ترد عليك

شوفي عيوني افضل وقت للرياضه في الصباح والمعده فاضيه

عشان حرق السعرات يكون اسرع

وبالنسبه للمده حسب لياقتك ممكن في البدايه تكون نصف ساعه

وبعدين كل يوم تزودين على المده خمس دقائق لين توصلي الى ساعه متواصله

اتمنى اني افدتك

والله يوفقك

ألف شكر لك حبوبة ع الرد

وتسلمين على الافادة ..

الله يسعد قلبك يااارب ..


، معقوله ما أحد عنده سير كهربائي ؟؟؟


،

اختي الكريمه ,,وعليكم السلام والرحمه ,

السير الكهربائي بصراحه رووووعه ,,واللي مايملك سير ببيته

فهو خسران,,لان بالفعل المشي اهم شيء للصحه والقوه والنشاط,,

طريقة الاستخدام ,,,عادي كانك تمشين بالشارع امشي والسير يمشي

وكوني حذره طبعا بالبدايه ولازم تكون السرعه خفيفه ومع الوقت تزداد السرعه,,

طبعا بداية المشي يبغى لك شجاعه واستمرار وتكون بالبدايه ربع ساعه من الوقت

ومن ثم تبداين بزيادة الدقائق يوم عن يوم لاحد ماتتعودين وتصيرين تمشين

ساعه ويمكن ساعه ونص وفي بعضهم ساعتين ماشاء الله ,,


ممكن ساعه صباحا وساعه مساء ...

افضل وقت بصراحه عندك الصباح والعصر ,,,روووعه فيها المشي ,,


طبعا مع تخفيف الاكل وشرب مويه بكثره راح تجدين النتيجه فتاكه

وبمرور الوقت والايااام راح تلاحظين نشاط غير طبيعي بجسمك


وحركه وقوووه ماشاء الله وتحسن بدورتك الدموووويه ,,,




لاتترددين المشي صحه لاتضاهي بثمن واحسن من اي رجيم او رياضه

اخرى ...المشي وبسسسسسسسسسسسسس ...


وتحياتي لك ,,,:)

الدنيا لحظة ممكن ازيد معلومةاذا انتي ثقيلة كثير ممكن تقسمين ساعة على كل اليوم مثلا ربع ساعة الصبح و ربع ساعة العصر وربع ساعةالعشاء وربع ساعة قبل النوم علشان ما تاثرين على مفاصلك وما تملين وتحسين بالنشاط طول اليوم وبعد كذا قللي المرات وزيدي الوقت بالتدريج هذا زيادة على كلام البنات ارجو اني افدتك انتي وجميع بنات المسلمين