ريجيم نوع الجسم مناسب
و اعتمدي تمارين سويدي في البيت ٤ ايام في الاسبوع
و يوم واحد تمارين رفع لياقة
زي المشي مدة ساعة في الخارج
او السباحة او ركوب الدراجة
كدة تحافظي على وزنك و نشاطك و تكوني خفيفة في الحركة
ريجيم نوع الجسم مناسب
و اعتمدي تمارين سويدي في البيت ٤ ايام في الاسبوع
و يوم واحد تمارين رفع...
أنا عندي مشاكل في القلب, ما بقدر أعمل تمارين كارديو قوية.