انا جربت رجيم التمر وقت الدورة ونزلت 1,5 لكن بسرعة استرجعتهم رغم الحذر في اكلى و الشربة الحارقة 2 كيلوا ولم استرجعهم و العنب لم اجربه

شوفي افضل شي السعرات <<ممكن تحددي لك باليوم 800 او 1000 سعرة بس وتأكلي على هالاساس <<هالريجيم حلاته انو ممكن تاكلي اي شي بس المهم تلتزمي بعدد السعرات
واي اكلة بتقدري تعرفي سعراتها من جوجل

واللبن والتمر حلووو كتير كمان <<بس ممل جدا << لكن نتايجه حلوة وسريعه وبنفس الوقت صحي

في التمر واللبن المعدل وهو << فطور وعشاء ثابت طول الاسبوع <<كاسة لبن قليل الدسم و7 تمرات
والغداء << قطعه دجاج او لحم او علبة تونة +صحن سلطة + ربع رغيف او 5 ملاعق ارز او 5 ملاعق مكرونة

برضو هالريجيم نتايجه حلوة من 3 لـ 5 كيلوو بالاسبوع <<حسب اذا في رياضة ..وحسب نوع جسمك وسرعه الحرق عندك وحسب اذا خبصتي ولا لأ..

وربي يوفقك ..

كمان انتي لو حابة تعملي تخفيف فمررررة مناسب الك لانو الوزن الي بتنزليه قليل ..وفالك المثالي يا سكر

لاتتبعين رجيم معين لانك راح تملين

خليك على التخفيف مع شرب منقوع الليمون مع الماء

ومنقوع التين المجفف

شكرًا علي كل من رد علي موضوعي ، جزاكم الله خير الجزاء و خطاكم الشر ان شاء الله ... 

تمر ولبن