السلام عليكم
أخواتي الغاليات أنا من المعجبات بالمنتدى لما فيه من المصداقيه والمواضيع النافعه والقيمه
جعله الله في موازين حسناتكم..
وأنا من المتابعات له من وراء الكواليس (حشا صار فيلم)
المهم أنا سجلت بالمنتدى علشان أستشيركم في موضوع،،
كما هو واضح من لقبي فإني أطمح إلى الرشاقه بإذن الله::icon33:
أشتريت سير من يو مارك وأبغى أعرف طريقة أستخدامه من حيث الوقفه الصحيه والمدة التي أمشي
عليه،وهل أستخدمه كل يوم, وهل يصح شرب الماء أثناء الرياضه
أفيدوني من تجاربكم جزاكم الله خيرا
أمانه لاتطنشوني :angry2: لأني سمعت أنه يسبب خشونه في الركبه وألم الظهر
:09: أخيرا خلصت (الأخت ماهي متعوده على الكتابه في المنتديات)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لولو كتي :
حياك الله بين خواتك اللي كلهن يطمحن للرشاقة بالنسبة للسير على حسب الوزن تأثيرة على الركب والسير لازم تبدئين فية مشي عادي وكل ماتعودتي زيدي السرعة يعني بالتدريج السرعة والوقت اللي تمشين فية اول يوم 10 دقايق وكل يوم زيدي شوي لحد ماتوصلين للساعة وبالتوفيق وتفألو بالرشاقة تجدوها بإذن اللهحياك الله بين خواتك اللي كلهن يطمحن للرشاقة بالنسبة للسير على حسب الوزن تأثيرة على الركب والسير...
الله يحييك ويبقيك أختي لولو كاتي
وشكرا على الرد والمعلومه
والله يوفقنا ونوصل للرشاقه:26:
وشكرا على الرد والمعلومه
والله يوفقنا ونوصل للرشاقه:26:
الله يحييك ويبقيك أختي لولو كاتي وشكرا على الرد والمعلومه والله يوفقنا ونوصل للرشاقه:26:الله يحييك ويبقيك أختي لولو كاتي وشكرا على الرد والمعلومه ...
اهي اهي اهي:icon33:
وين فزعتكم اللي كنت أشوفها من وراء الكواليس
وين الردود مااحد عبرني ولا رحب فيني غير أختي لولو كتي الله يسعدها
ماهقيتها منكم وأنا شاده الظهر فيكم
خلاص تحطمت وماني مسويه رياضه خليني دبدوبه وذنبي برقبتكم
ماأقول غير الله يسامحكم:(
وين فزعتكم اللي كنت أشوفها من وراء الكواليس
وين الردود مااحد عبرني ولا رحب فيني غير أختي لولو كتي الله يسعدها
ماهقيتها منكم وأنا شاده الظهر فيكم
خلاص تحطمت وماني مسويه رياضه خليني دبدوبه وذنبي برقبتكم
ماأقول غير الله يسامحكم:(
سام 77
•
حياك الله يا اختي المتفائلة
امشي على السير تدريجي السرعة بلشي بطيء و شوي شوي سرعي و اذا انتي مثلي ما عندك لياقة
اول يوم 15 دقيقة و كل يوم زيدي 5 دقايق و ارفعي السرعة 0.2
بس اهم شي ما تزهقي
و صدقيني بتحسي بفرق اهم شي بتحسي حالك عند لياقة مو من اي مجهود صغير بتتعبي
و الله يوفقك المي ما تشربي و انت تمشين خلي الما بعد ما تخلصي مشي و ترتاحين 5 دقايق بعدين اشربي
امشي على السير تدريجي السرعة بلشي بطيء و شوي شوي سرعي و اذا انتي مثلي ما عندك لياقة
اول يوم 15 دقيقة و كل يوم زيدي 5 دقايق و ارفعي السرعة 0.2
بس اهم شي ما تزهقي
و صدقيني بتحسي بفرق اهم شي بتحسي حالك عند لياقة مو من اي مجهود صغير بتتعبي
و الله يوفقك المي ما تشربي و انت تمشين خلي الما بعد ما تخلصي مشي و ترتاحين 5 دقايق بعدين اشربي
هتان نجد
•
لولو كتي :
حياك الله بين خواتك اللي كلهن يطمحن للرشاقة بالنسبة للسير على حسب الوزن تأثيرة على الركب والسير لازم تبدئين فية مشي عادي وكل ماتعودتي زيدي السرعة يعني بالتدريج السرعة والوقت اللي تمشين فية اول يوم 10 دقايق وكل يوم زيدي شوي لحد ماتوصلين للساعة وبالتوفيق وتفألو بالرشاقة تجدوها بإذن اللهحياك الله بين خواتك اللي كلهن يطمحن للرشاقة بالنسبة للسير على حسب الوزن تأثيرة على الركب والسير...
الصفحة الأخيرة
بالنسبة للسير على حسب الوزن تأثيرة على الركب والسير لازم تبدئين فية مشي عادي
وكل ماتعودتي زيدي السرعة يعني بالتدريج السرعة والوقت اللي تمشين فية
اول يوم 10 دقايق وكل يوم زيدي شوي لحد ماتوصلين للساعة
وبالتوفيق وتفألو بالرشاقة تجدوها بإذن الله