التنفس الصحيح يكون من البطن لنضمن دخول الهواء لكامل الرئتين ..

وببطء شديد حتى تشعرين بالإمتلاء ثم إكتمي النفس لمدة عشر ثواني ومن ثم أخرجيه بهدوء وبطء ..

كرري العملية 5 مرات .. كل يوم حتى تتخلصي من التوتر والقلق ..

وتخيلي الهواء مادة مضيئة تستنشقينها فتصبحين كسراج منير لعدة ثواني وهي فترة كتم النفس

ثم أخرجي تلك المادة وقد انطفأ نورها بسبب ما سحبته من داخلك من توتر مشاعر حزينة وبغضاء في داخلك..

تدريجيا وفي كل دورة تنفس تقومين بها تخيلي تلك المادة يعود لها ضيائها

حتى تخرج منك منيرة ( أو فاطمة أو سارة ) هههه:o

وعند ذلك انتقلي للإسترخاء بالجلسة التي تريحك شرط أن تتخلصي من أي شيئ يعيق الدورة الدموية

كالخواتم أو الأحزمة البسي لباس فضفاضا"وانزعي أي ربطة من شعرك وباعدي بين أيديك ورجليكي

بحيث ما يلامسو جوانب جسمك وابدئي بإعطاء الأوامر لكل جزء

( يا قدمي استرخي .. يا ساقي استرخي .. يا بطني .. يا .. يا.. وهكذا ..

حتى تشعري بجسدك مخدر أو خفيف أو ثقيل .. ربما تشعرين بدوخة أيضا" هنا قولي لعقلك أني سأخرج من جسدي

للمكان الفلاني أو سأذهب للشخص الفلاني ..

ولاتخافي انك تضيعي فبمجرد رغبتك بالعودة حتلاقي نفسك داخل جسدك:p

ولكن أي تفكير خارج رغبتك بالذهاب إلى وجهتك سيعرض التجربة للفشل..وكذلك الخوف .. :06:

فماعليك إلا تجاهل كل ما يخيفك فهي كالأحلام لاتستحق منك التوقف عندها..

عندما تعودين لجسدك انهضي فورا واكتبي كل ما حصل معك بالتفصيل

عشان تلاحظي تطورات مهارتك في المرات الجاية..

نأتي الآن لمهارة التخاطر ..

*وهو عبارة عن قوة غير مادية موجودة في الإنسان ..

*و يعتبر أحد أقسام الحاسة السادسة أو ال ESP .

*مع إتقان التخاطر وأدائه ، أنواع أخرى من القوى الداخلية تقوم بالظهور ..

*عبر التخاطر من الممكن أن نفهم الماضي والحال والمستقبل بشكل أفضل ...

* بواسطة التخاطر من الممكن أن نقرأ أفكار الآخرين .. ونسمع مافي قلوبهم .. ونرسل لهم ما نريد من الرسائل..

* ببساطة التخاطر شبيه إلى حد ما بتقنية البلوتوث .. حيث أنه يعمل على الإرسال والإستقبال لاسلكيا"..

وهي تعتمد كما سبق وذكرنا على الإسترخاء والتنفس العميقين ..

وغالبا" ما يحدث التخاطر بين الأرواح المتآلفة والمتحابة

وأحيانا" لاتشترط المحبة من الطرفين فيكفي أن تكون من قبل المرسل أو المستقبل ..

طريقة الإسترخاء :

أتبع التمرين التالي:

1. استلقي على ظهرك بشكل مسطح بالكامل. في جو هادئ وحرارة معتدلة ..

2. اشعر بجلسة مريحة فأي حركة سوف تكسر الأسترخاء.

3. أغلق عيناك.

4. قم بشد جميع عضلات الجسم في وقتا واحد لمدة 5 ثواني ..

5. استنشق عشر انفاس عميقة اشعر بتلك الأنفاس تمر من الأنف الى الرئة مرورا بالحلق ومن ثم القصبة الهوائية

,قبل الزفير اكتم النفس وتذكر كامل جسمك لمدة ثانيتن تذكر حالة عضلاتك المجهدة في هذة الثواني.

6. اعد الخطوات 4-5 ثلاث مرات

7. قم بالتركيز و الشد ومن ثم ارخاء العضلات ..

يجب الأنتباة انة يجب شد العضلات كما هو موضح ابتداءً من القدم الى اعلى حتى يشُعر بتعب هذة المنطقة

بالكامل ثم ارخائها والأنتقال الى الساقين ثم الفخذين الخ..

8. يجب المحافظة على الشهيق والزفير والأحساس بالهواء يدخل الى الرئة

مع التركيز المطلق على المنطقة المشدودة.

9. قم بفتح الفم الى اوسع ماتستطيع مع شد عضلات الوجه كلها لمدة ثلاثين ثانية .ثم ارخ الوجه دفعة واحدة.

10. يجب مراعاة عدم تحريك قسم العضلات المرخي عند تمرين قسم أخر.

11. الأن جسمك مرخي تماماً . ولكن تستطيع الرجوع الى اي قسم عضلات وتحاول ارخائه من غير شد العضلة

ولكن فقط بالتركيز على ذالك الجزء و الشعور بأسترخاء العضلة.

12. قم بالأستمتاع بفترة الأسترخاء لمدة 5 دقائق على الأقل ولا تحرك ساكناً.

13. تستطيع كسر حالة الأسترخاء او الأستمرار للوصول الى حالة السمو..

إن وجد الجسم في هذة الحالة من اللاحركة لمدة تزيد عن عشر دقائق

تبدأ عضلات الجسم في الدخول الى اول مراحل النوم.

مرحلة لذيذة هي مرحلة الأسترخاء وتزداد لذتها عند البدء بالدخول الى حــــالة الأسترخاء العميق (Deep Relaxation).

وقد يستغرق البعض نصف ساعة كاملة للوصول الى هذة الحالة وذلك عن طريق تكرار الخطوة رقم 11 .
يـــتـــبــع..

بالنسبة لي شخصيا" .. أنا مقتنعة بهالمهارات خصوصا" التخاطر .. أما الخروج من الجسد رغم إيماني

بقدرة العقل الباطن على التأثير على حياتنا وعقلنا الواعي إلا أني لما حاولت وحطيت الفكرة براسي

شفت نفسي بالمنام إني خرجت من جسدي وخفت وصحيت مرعوبة ..

في مصطلح سمعتو بقصص قديمة عن ناس يقولو عنهم إنهم من ( أهل الخطوة ) وأنا أيقنت أنهم هؤلاء

اللذين يمارسون الخروج من الجسد بقوة تركيزهم وشفافيتهم .. سمعت انهم يروحو عبلاد تانية ويرجعو

بنفس الوقت وبشهادة شهود .. طبعا" هم ما بينشافو بس بيحكو كل الأحداث اللي شافوها بنفس الوقت والتاريخ

وكنت أعتقد أنهم من أولياء الله الصالحين بس طلعو من المهتمين بعلم البارسيكولوجي وبيمارسو مهارات العقل الباطن..

في الواقع أنا أقرب للتخاطر حيث أنه نسمع عن قصص وأحداث وقد تحصل معنا ولا نعيرها إهتمام وتكون دليل لتمتع

عقلنا البطن بتلك المهارة وما نحتاجه فقط التدريب والتمرين حتى تصبح مهارة إرادية وليست فقط بالصدفة ..

بالحقيقة أنا حصل معي عدة مواقف ومتأكدة أنها حصلت معكم ..

كأن يخطر لبالك شخص وتودين رؤيته أو سماع صوته فتفاجئي به أمامك إما بنفس الوقت أو بعد فترة أيام قليلة جدا"

هنا تكوني قد أرسلتي له رسالة عن طريق ذبذبات جسمك واستقبلها..

أحيانا" يتحدث شخص أمامك فتكملين عنه الحديث ويفاجأ كيف عرفتي بأفكاره ..

تشعر الأم بالخطر الذي يصيب أولادها مهما بعدت المسافات بينهما ..

ينتابك أحيانا" شعور بحدوث أمر ما ويحدث ..

ويحزنني هذا التنبؤ شخصيا" لأنني لاأتنبأ إلا بالحوادث والمرض والموت.. كما حصل معي منذ سنة

كنا في طريقنا إلى سوريا بالإجازة وأثناء الرحلة إنتابني شعور بان عمي والد زوجي سيتوفى قريبا" وتوالت

الأفكار بعقلي وكي سأتصرف وماذا سيحصل وووو...

وفعلا" توفى بعد وصولنا بيوم واحد ولم اكن متفاجاة مثل الجميع.. اللهم اغفر له وارحمه..

لما حاولت أمارس التخاطر وبديت بتمارين التنفس وبعدها الإسترخاء وأنا مغمضة عيوني

حسيت ببرودة برجليني وبخفة كل أطرافي يعني كأنها مو موجودة يمكن هذا إحساس التخدير؟؟

وأنا مغمضة عيوني كنت أشوف بياض شديد وحسيت البيت يلف ويدور من حولي

ووجهت الرسالة اللي حبيتها تكون محور التخاطر بس لسا ما شفت النتيجة ..؟؟

قرأت طريقة تخيلية لممارسة التخاطر يمكن تفيد ..

بعد ممارسة التنفس العميق وتمارين الإسترخاء وبما أنه معروف أن جسم الإنسان

تحيط به هالة كهرومغناطيسية هي طاقة الجسم ..

أغمضي عينيك وتخيلي الشخص الذي تودين التخاطر معه أمامك مباشرة تمعني بكل تفاصيله

ملامحه .. لونه .. رائحته .. والهالة التي تحيط به .. اطلبي منه الخروج منها والدخول

إلى هالتك والإندماج فيها.. ووجهي له رسالتك بحيث تكون واضحة ومختصرة..

ثم اتركيه يخرج من هالتك ويعود لهالته .. وانتظري النتائج ربما في ذات الوقت

أو بعد يوم مثلا" .. وربما تفشل تجربتك فلا تيأسي وأعيدي المحاولة

ولا تنسي التخلص من التوتر والعصبية ونقي روحك وكوني متسامحة وصافية الذهن..

موضوع قمة في الروعة يا اخت ام محمد
و اضافات جميلة و مشوقة من الاخت ندف الثلج
انا متابعة و انتظر المزيد