حبيبه فى الغربه ..
يا ليت تفصلين اكثر عن النظام اللي اتبعتيه اذا ممكن..
وتوضحين كم كان وزك وكم صار وكم المدة ....
ومشكورة

الصراااااااااااااااااااحه
احسن رجيم هو رجيم الثلاث ايام لانه غير متعب ولاممل وسهل جدااا وبقى الايام آكل على كيفى
والله يشهد على كلامى ان نزل من وزنى 10 كيلو خلال ثلاث شهور بس ممكن تنزيلنه بشهرين لكن انا ماكنت مستمره فيه دايما لان جسمى مناسب لطولى بس حبيت انحف اكثر
صج المده طويله لكن الوزن ثابت والصراحه آخر ايام الاسبوع ابدع بالاكل مطاعم وزيارات والحمدالله يزيد كيلو ويرد ينقص 3 كيلو بعد اتباع الرجيم وهو لمدة ثلاث ايام بالاسبوع فقط

ملاحظه : بناااات الرجيم اللى ينقص من وزنج اكثر من 4كيلو خلال اسبوع غير ثابت لان راح يرجع جسمج مثل ماكان بعدين

آآآآآآآآآآآآآآآآآسفة باتوينا...توني أشوف طلبك....أكيد عرفت الرجيم, لأن الموضوع قديم, ومع ذلك راح أكتبه لك..

وحده وزنها 130 وصار 90

والمده 3 شهور .......

طبعا سوت ريجيم يعني مو ســــــحر

ادري ناطرين الرجيم على أحـــــر من الجمــــر
>
>
>
>

>
>
>
>

ولا تزعلون




الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.


الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.


الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.


المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب


العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار

وبس

مافي زي رجيم السعرات الحراريه ...........:)

مشكووووووووورات يأحلى بنات ياعسولات ياقمورات
الله يسعدكم ماقصرتوا
وبعد نبي تجارب أكثر في انواع الرجيييم اللي فعلا جابت نتائج مرضيه