أشيـ ـاء بـ ـسيــ ــطـ ـه لـ ـزيـ ـادة الـ ـوزن<<النحاف يدخلو

عندي لكم اشياء يا أخوات مجربه ومضمونه ان شاء الله ..للناس الي يعانون من النحافه ..

طبعاً غير ضغط الاكل الي يكون عليك عندي لك اشياء بسيطه ومفيده ولذيذه:p تساعد على زياده وزنك ..اولا : ثلاث مرات في اليوم كوب مليك شيك .. او على الاقل مره وحده في اليوم

*طريقه تحضير المليك شيك :
علبة حليب كامل الدسم (200مل)
كرة من الايس كريم (بأي نكهة تحبيها)
وتحطيهم بالخلاط وبالعافيه :21:

ثانيا : كثري من السنيكرز << كلنا نعرفه يزيد من السمنه لان فيه لوز كثير حاول انك تاكلي منه كل مافضيتي حتى وانتي عالنت كلي سنيكرز مع مليك شيك ...يمييي :23:
المكسراااااات واااااااااااااااو هذي المكسرات لو تاكليها وانتي تتفرجي على التلفزون اخر حلاوه ماتحسين بنفسك ..وبعد راح تستفيدين :41:

ابعدي عن المشروبات الغازيه وو الي مالها فايده وبعد الشراب مثل السن توب هذي مالها فايده ولا تسمن اشربي بس حليب لبن او لبن زبادي

ابعدي عن الشبس نهائيا لانه يحسسك بالشبع ويسد شهيتك ..

حاولي انك تبدعين في المطبخ هذا يفتح شهيتك كثير ..كلي مع اصدقاءك او اقاربك ..كلي مع الجماعه .. هذا يفتح شهيتك ويخليك تاكلين بدون ماتحسي وبعد نفسياً زين عليك..

اذا كنتي سباحه ماهره ..انصحك بالغطس داخل الماء (رياضه لاهوائيه) هذي تفتح من شهيتك ...

ابعدي عن فواتح الشهيه لان لها اضرار كثـــيـــــــــــــــــــــره احنا في غنى عنهاا

هذا الي عندي ..انا مثلكم اعاني من النحافه والعصقله :eek: لكن ان شاء الله

مع هالاشياء البسيطه راح يزيد وزنك ..وطبعا هذا احسن من ضغط الاكل فيك ..

ويارب يحقق لكم مرادكم .. وادعولي اسمن :rolleyes: