هناك أطعمة كثيرة غير صحية عالية السعرات الحرارية غنية بالدهون المشبعة و السكريات التي تتراكم في شكل دهون في المناطق ذات العضلة الضعيفة و هي منطقة الخصر و البطن ، علينا الإبتعاد عن هذه الأطعمة و استبدالها بأخرى صحية و لمعرفة تفاصيل هذه الأطعمة إقرئي المقال : أطعمة تزيد تراكم دهون البطن و تبرزها - إبتعدي عنها