ام حلوين
•
جزاك الله خير كلامج صح
الله يجزيك خير ياقلبي فيه امل الترهلات والسلولايت يروحو خاصه الصدر والاكتاف مرره ترهل فضيع باقيلي 8 كيلو للمثاليالله يجزيك خير ياقلبي فيه امل الترهلات والسلولايت يروحو خاصه الصدر والاكتاف مرره ترهل فضيع...
لأنو جا نفس السؤال وسبق جاوبت عليه ودي اجأبتي ...للسؤال المشابه لسؤالك..
أكيد فيه أمل وكل مشكلة ولها حل
الحل هو ممكن تدهني بزيت الزيتون أو السمسم قبل بدء التمارين أو اخلطيهم مع بعض وادهني فيهم وسوي زي المساج لكل مكان بحركة دائرية لأنها زيوت ممتازة للجسم وممكن تحطي معاهم زيت اللوز الحلو ...
ركزي على تمارين شد الجسم أكتر من التمارين المعتادة ...
من الأجهزة ركزي على الأوربت تراك والستيب
الأوربت رح يشد لك الجسم كلو من فوق لتحت ...أقل شي سوي عليه نص ساعة ...
أسويلك جدول
اتفضلي :
يوم السبت : أوربت تراك مع شفط البطن + 100 مرة ستيب مع شفط البطن في الصبح و100 مرة في الليل + الزيوت ..
يوم الأحد : تمارين لشد الجسم خاصة لأماكن الترهل يعني يبغا لك تمارين للصدر والأكتاف + 20 دقيقة أوربت تراك + 50 مرة ستيب أو 100 إذا حابة ..
يوم الاثنين : مثل السبت
يوم الثلاثاء : راحة ..
يوم الأربعاء : مثل الأحد ..
يوم الخميس : مثل السبت
يوم الجمعة : مثل الأحد :
يوم السبت : راحة ..
وزي كدا ...
أنا في مراحل قادمة رح أخصص موضوع مفصل للرياضة بأنواعها وللأجهزة ...
ممكن تشوفي من النت وتوريني ايش التمارين وأنا أرد لك إن كانت بالفعل رح تناسبك
موفقة
ولا تنسي توكلي على الله وثقي فيه وشدي الهمة دحين مع نزول الوزن شد للجسم أهم شي
حبيبتي وين لاحقااا حسيتني بالجامعه بلييز نبي نحف بسرررعه جايه الاجازات والزواجات والعزايم
انا حاطه لي شهر تخفيف ورياااضه مكثفه ابي ابداء بس مااعرف حركات رياضيه كثير العب اوربتراك اكثر شي
وكمان حبيبتي هل الاوربتراك ينحف ويشد الزنووود
انا حاطه لي شهر تخفيف ورياااضه مكثفه ابي ابداء بس مااعرف حركات رياضيه كثير العب اوربتراك اكثر شي
وكمان حبيبتي هل الاوربتراك ينحف ويشد الزنووود
الصفحة الأخيرة