كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سعوديه برونزيه
سعوديه برونزيه •
على فكره انا ابي انزل 6 كيلووو
" غرام الورد "
" غرام الورد " •
سعوديه برونزيه سعوديه برونزيه :
على فكره انا ابي انزل 6 كيلووو
على فكره انا ابي انزل 6 كيلووو
ههههههه يا قمر أنا عندي انشغالات أخرى ورح أحاول أرتب الموضوع لأنو رح يآخد مني وقت

وأنا عندي أطفال وبيت فيا ريت تعذروني ...

الأوربت تراك ممتاز ...تبغي أحط لك جدول حتى أنزل مواضيع تانية

اتفضلي ...

السبت + الأحد + الاثنين : أوربت تراك 30 -45 دقيقة مع شفط البطن والوقفة كويسة بدون ميلة والحفاظ على استقامة الظهر .. ولنتايج أفضل خليها 45

الثلاثاء : راحة ..

الأربعاء + الخميس + الجمعة : نفس السبت السابق ...

السبت : راحة ..

بنفس نظام التدرج اللي قلت عنو

10 دقايق بطيء + 30 دقيقة معتدل + 5 دقايق بطيء للتهدئة في النهاية





الله يقويكي يا رب

كم طولك ووزنك الحالي ؟؟

وكم الوزن اللي تبغي توصلي لو ؟؟
البتله
البتله •
تسلمين يالغالية
um_ammmar
um_ammmar •
ربنا يشفيك ويرفع عنك الضرر وينحفك بدون تعب ولامرض


وجزاك الله خير الجزاء
توووتي$
توووتي$ •
انا يا قلبوو ابي برنامج وزني 101.8
وطولي 160

ومرره شايله هم الزنود مرره خايفه تترهل ابي تمرين مضمون لتنحيفها وشدها
وعادي استخدم الزيوت اللي قلتي وعندي اوربت ؟؟

وربي يسعدك ويديم عليك الصحه والعآآفيه ..