كيف الطريقه؟؟

علبه زبادي اخلط معاه كم ملعقه شوفان كويكر
واحط معهم تمررر طعم لذيييذ ومشبع ماشاءالله
ومرات احط تفاح وعسل بدل التمر
الاساس زبادي وشوفان والاضافات على حسب الذوق


حاليا سحوري المفضل
فواكه + سلطات + لبن + تمر ومرتاحه مره
ما احس بجوع او عطش الحمدلله

الزبادي خفيف ومشبع معتمده عليه مرهه،
بس أكون مأكله قبل خفايف.

جزاكن الله خيرا اخواتي

الطريقة أضع صحن زبادي صغير و3 ملاعق كبيرة شوفان واقلبها .. وجبة مشبعة جدا والشوفان من الكربوهيدرات المعقدة التي يتم هضمها ببطئ .. ممكن إضافة العسل والقرفة ..