66كريستال بعيوني66
•
موفقه
مايا وبس
•
أختي ميمونه .... بالنسبة للفطور كنت على تمر وطحينة وبعدها أشرب نصف كوب حليب ومرات تفاحة مع نصف كوب حليب ومرات موزة ونصف كوب حليب لكن اذا كان عندي شي فيه مجهود كنت أخذ التمر وبعده بعشرة دقايق أكل بيضتين مقليات مع خس بدون خبز... الغداء شوربة شوفان مع 100 غرام لحم غنم (أوصال أو شرحات مشوية ) ومرات سمك ومرات طبيخ البيت بدون ملح وبدون خبز... العشاء شوربة جزر او شوربة خضار مع كم حبة زيتون أخضر ومرات الشوربة وبعدها ربع حبة أناناس (طازج موعلب ) ومرات حبة بطاطس مسلوقه مع الشوربةبدون ملح وبدون خبز واهم شي طوال فترة الرجيم ما أشرب أي عصيرات أو مياه غازية لادايت ولاغيره (مويه وشاهي فقط ) كوب بعد الوجبة بساعة وبعده بساعة كنت امارس رياضة 8 دقايق واهم شي ما تقربي السكر والملح والاجبان واكيد الحلا والبسكوت
الصفحة الأخيرة