BILASAN
•
كل الشكر لاستاذتنا الكريمة عسى ربي مايحرمنا منها يارب
مشكوووووووووووورة
ومعليش الشبكة عندي نايمة شوي وتقريبا عدم عندنا اجواء تعبانة
كان نفسي احط مشاركة بس اوعدكم فيها ان شاء الله
مشكوووووووووووورة
ومعليش الشبكة عندي نايمة شوي وتقريبا عدم عندنا اجواء تعبانة
كان نفسي احط مشاركة بس اوعدكم فيها ان شاء الله
dodyia
•
الدرس الرابع : زيادة قوة الارادة كلما افتقرنا إليها
الآن في هذه النقطة لدينا الآدوات اللازمة التي تساعدنا على انقاص اوزاننا و لدينا الحلول لمعظم المشاكل التي قد تواجهنا و لكن تبقى لدينا مشكلة صغيرة أيضا لم نتطرق لها بالشكل الكافي من قبل .. و هي مشكلة التخريب الذاتي
ما هو التخريب الذاتي؟
هل حصل لك في يوم من الأيام أن تكون تريد الاقدام على عمل ما و فجأة ترى نفسك تتردد و تتساءل عن صحة ما تفعله ؟ و في معظم الاحيان تنسحب عن هذا العمل لخوفك من الاحراج أو صعوبة العمل الذي تنزي فعله ؟ .. هذا هو التخريب الذاتي .. عندما تكون منطلقا في اتجاهك نحو هدفك و فجأة ترى نفسك تتردد و تتساءل ما إذا كنت ستحقق هدفك هذا و قد يؤدي بك هذا الشك إلى تغيير رأيك أو الشك في قدراتك
يبدو هذا الأمر سيئا جدا للبعض و لكن ما يخفى علينا هو كيفية التعامل مع هذا النوع من المواقف عندما نكون عند مفترق الطرق .. عندما تبدأ في نظامك الصحي و تستمر عليه فترة من الزمن و لكنك تلاحظ أن وزنك لم يتغير و أن مقاساتك لم تتغير إلى هذا الحد .. ماذا نستطيع أن نفعل في هذه الحالة ؟؟
ما هو التخريب الذاتي من وجهة نظر العقل الباطن ؟؟
كما أشرنا سابقا مرارا و تكرارا .. إن وظيفة العقل الباطن في هذه الحياة هي حماية الشخص المالك له بأي طريقة ممكنة فعندما يقدم الانسان على عمل شيء خارج عن المألوف و بالذات إن لم يحصل على نتيجة في البداية فإن العقل الباطن يحاول قدر الامكان أن يحمي صاحبه من ألم الفشل و الاخفاق فيقنعه بأن يعدل عن عمله حتى لا يتألم , و في هذه الحالة يفوز العقل الباطن في أغلب الحالات
كيف أتعامل مع عقلي الباطن في هذه الحالة ؟
إن أفضل حل لمعالجة الموقف هو باستخدام الطريقة الجدلية لمناقشة العقل الباطن و التوصل لحل ما , فيجب أن تضع في جانب هدفك و نتائج ما ستحصل عليه من تحيقيقك لهدفك و تصورك لهذا الهدف و في نفس الووقت تضع في اعتبارك إذا عدلت عن الاقدام على هذا العمل و ضع في بالك نتائجه و كيف ستشعر وقتها فقد يكون هذا الخيار هو الطريق الأصح و بهذا تستطيع التوصل مع عقلك الباطن إلى حل وسط بحيث تستطيع تحقيق هدفك بدون الشعور بالالم أو الفشل
و قد سبق أن شرحت هذا الموضوع في احد الدروس السابقة و هي الطريقة الجدلية لبرمجة العقل الباطن
و تلخيص لما سبق فإننا نفهم بأن العقل الباطن يريد حمايتك من ألم الفشل فعندما تواجهك عقبة في طريقك نحو الرشاقة فيجب أن تتوصل إلى حل وسط مع عقلك الباطن بحيث هو يستطيع أن يكون مولد الطاقة الخاصة بك و يستمر في اعطائك الحماسة للوصول إلى هدفك
جادل نفسك و توصل إلى الحلول المقترحة لكي تعوض مجال النفص الذي تعاني منه , و كلما توصلت إلى جوهر المشكلة سوف يبرق أمامك الحل واضحا جدا
انتهى درس اليوم .. بالتوفيييقققق
الآن في هذه النقطة لدينا الآدوات اللازمة التي تساعدنا على انقاص اوزاننا و لدينا الحلول لمعظم المشاكل التي قد تواجهنا و لكن تبقى لدينا مشكلة صغيرة أيضا لم نتطرق لها بالشكل الكافي من قبل .. و هي مشكلة التخريب الذاتي
ما هو التخريب الذاتي؟
هل حصل لك في يوم من الأيام أن تكون تريد الاقدام على عمل ما و فجأة ترى نفسك تتردد و تتساءل عن صحة ما تفعله ؟ و في معظم الاحيان تنسحب عن هذا العمل لخوفك من الاحراج أو صعوبة العمل الذي تنزي فعله ؟ .. هذا هو التخريب الذاتي .. عندما تكون منطلقا في اتجاهك نحو هدفك و فجأة ترى نفسك تتردد و تتساءل ما إذا كنت ستحقق هدفك هذا و قد يؤدي بك هذا الشك إلى تغيير رأيك أو الشك في قدراتك
يبدو هذا الأمر سيئا جدا للبعض و لكن ما يخفى علينا هو كيفية التعامل مع هذا النوع من المواقف عندما نكون عند مفترق الطرق .. عندما تبدأ في نظامك الصحي و تستمر عليه فترة من الزمن و لكنك تلاحظ أن وزنك لم يتغير و أن مقاساتك لم تتغير إلى هذا الحد .. ماذا نستطيع أن نفعل في هذه الحالة ؟؟
ما هو التخريب الذاتي من وجهة نظر العقل الباطن ؟؟
كما أشرنا سابقا مرارا و تكرارا .. إن وظيفة العقل الباطن في هذه الحياة هي حماية الشخص المالك له بأي طريقة ممكنة فعندما يقدم الانسان على عمل شيء خارج عن المألوف و بالذات إن لم يحصل على نتيجة في البداية فإن العقل الباطن يحاول قدر الامكان أن يحمي صاحبه من ألم الفشل و الاخفاق فيقنعه بأن يعدل عن عمله حتى لا يتألم , و في هذه الحالة يفوز العقل الباطن في أغلب الحالات
كيف أتعامل مع عقلي الباطن في هذه الحالة ؟
إن أفضل حل لمعالجة الموقف هو باستخدام الطريقة الجدلية لمناقشة العقل الباطن و التوصل لحل ما , فيجب أن تضع في جانب هدفك و نتائج ما ستحصل عليه من تحيقيقك لهدفك و تصورك لهذا الهدف و في نفس الووقت تضع في اعتبارك إذا عدلت عن الاقدام على هذا العمل و ضع في بالك نتائجه و كيف ستشعر وقتها فقد يكون هذا الخيار هو الطريق الأصح و بهذا تستطيع التوصل مع عقلك الباطن إلى حل وسط بحيث تستطيع تحقيق هدفك بدون الشعور بالالم أو الفشل
و قد سبق أن شرحت هذا الموضوع في احد الدروس السابقة و هي الطريقة الجدلية لبرمجة العقل الباطن
و تلخيص لما سبق فإننا نفهم بأن العقل الباطن يريد حمايتك من ألم الفشل فعندما تواجهك عقبة في طريقك نحو الرشاقة فيجب أن تتوصل إلى حل وسط مع عقلك الباطن بحيث هو يستطيع أن يكون مولد الطاقة الخاصة بك و يستمر في اعطائك الحماسة للوصول إلى هدفك
جادل نفسك و توصل إلى الحلول المقترحة لكي تعوض مجال النفص الذي تعاني منه , و كلما توصلت إلى جوهر المشكلة سوف يبرق أمامك الحل واضحا جدا
انتهى درس اليوم .. بالتوفيييقققق
الصفحة الأخيرة
معظمنا ينظر لهذا الموضوع بنوع من الأسف و الذنب, و هذا بسبب عدم توفر الوقت لمعظم الناس على حسب أقوالهم .. و قد سبق لي أن شرحت معنى الوقت و كيفية تنظيمه .. لهذا أريد التطرق لهذا الموضوع المهم بشيء من التفصيل حتى أصحح بعض المفاهيم الخاطئة التي انتشرت بين الناس
عندما أسألك هل تعملين رياضة ؟ 90% من النساء سيجيبون لا .. و عندما أسال ما هي الرياضة ؟ سيكون الجواب هو أداء التمارين في وقت محدد من اليوم و يجب الالتزام بها يوميا حتى تعطي النتائج المرجوة .. و لكنها متعبة و صعبة الالتزام بها ..
إن التدريبات الرياضية للجسم لا تكون فقط في وقت محدد من اليوم بل يجب أن تكون عادة متأصلة بنا .. فكل حركة نعملها و لو كانت بسيطة هي تعتبر رياضة .. لهذا يجب وضع هذه المعادلة المهمة في الحسبان
((رياضة = أي نشاط يجعل نبضات قلبك تزداد ))
إن الهدف الأساسي من الرياضة هو جعل القلب يزيد من سرعة نبضاته و بهذا يضخ الدم للجسم بكفاءة أكبر ,لهذا الآن يمكنك التفكير في آلاف الأنشطة التي تجعل نبضات قلبك تزداد .. فلو صعدت الدرج ستزداد نبضات قلبك ,و كذلك لو شاهدت مشهدا مخيفا , أعتقد أن الفكرة قد بانت أمامكم الآن , و الآن الاختيار لكم في اختيار نوع الرياضة التي تحبها و لكن تذكر أنك تريد زيادة نبضات قلبك , و الفكرة من تحديد وقت الرياضة هو زيادة الوقت الذي تكون فيه نبضات القلب زائدة لكي يستمر القلب في الضخ بكفاءة عالية و يصل إلى المناطق التي لا يصل إليها في الأحوال العادية
إن الرياضة لها فوائد كثيرة لا يمكن للشخص أن يتصورها .. فالله خلق الانسان و خلق له عضلات تعينه على وظيفته في الحياة و هي تعمير الكون , و قد خلق هذه العضلات لكي تتحرك يوميا بمقدار معين فإن حرمت هذه العضلات من حقها في الحركة ستخمل و تضمر و تنتشر الأمراض في الجسم , و أيضا الرياضة هي طريقة رائعة جدا للتخلص من الاكتئاب كيف ؟؟
إن العقل الباطن عقل حساس جدا لا ينتبه للحقيقة قدر ما ينتبه لشعورك انت فهو يرى الدنيا من عينك .. لهذا عندما تشعر بالخطر سواء خطر حقيقي أو خطر معنوي تلقائيا ستشعر بالخوف .. و في هذه الحالة يتجهز العقل الباطن لحمايتك من هذا الخطر المجهول بتجهيز عضلاتك و تزويدها بالطاقة اللازمة للهرب أو الضرب .. و لكن عندما يكون الخطر الذي يحدق بك هو زحمة الطريق فأنت بالطبع لا تستطيع ضربها أو الهرب منها .. و لكن الطاقة المخزونة داخلك تظل موجودة , و عندما تتجاهل هذا الشعور سوف تضطر لتفريغ شحنتك في مكان غير صحيح كالأكل بشراهة بينما لو تأخذ من وقتك خمس دقائق لكي تتحرك حول المنزل هذه الطاقة سوف تخرج منك و بهذا لن يكون لديك اكتئاب نفسي على الاطلاق .
بالاضافة إلى أن الرياضة و الحركة المستمرة خلال اليوم تساعد على افراز هرمون السعادة و هو نفسه الهرمون المسؤول عن الشبع لدى الانسان و بهذا ستقل شهيتك تدريجيا و سوف يزداد حبك للحركة و للحياة و سيعتدل نظام نومك و يصبح مريح جدا
يجب التنويه هنا إلى أن الرياضة قبل النوم مباشرة قد تؤدي إلى نتائج عكسية , فضربات القلب تكون قوية و عنيفة و هذا قد يسبب اضطربات و عدم راحة خلال النوم .. و يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز التنفسي بشكل عام , فالأفضل أن يكون آخر وقت للرياضة قبل النوم بساعة على الأقل و إن كثر أفضل .. و أفضل وقت للرياضة كتمارين رياضة هو في الصباح قبل الفطور و يفضل أن يكون لمدة 15 دقيقة كحد أدنى .. و لكن يمكن البداية ب10 دقائق و زيادتها حتى تصل إلى 30 دقيقة
إن الرياضة مهمة جدا للعقل و للدورة الدموية , و مثلما قلت في البداية ليس من الضروري شراء الأجهزة الغالية لممارسة الرياضة فقط تكفي حركتك في البيت و نشاط اضافي بسيط كالمشي لمدة 15 دقيقة سيكون رائعا جدا ..
فاجعلي عزيزتي الطالبة مبدأ الحركة عادة جديدة لك في حياتك .. ففي الحركة بركة , و أعاننا الله على فعل الخير و مساعدة الغير
تستطيعين التعرف على المزيد من فوائد الرياضة من خلال المقالات المنتشرة في الشبكة , إنها مقالات رائعة و كلها تؤدي إلى نفس النتيجة .. الرياضة هي أساس الرشاقة
انتهى درس اليوم .. بالتوفييييييييييقققق