BILASAN
الف الف الف مبروك يالغالية
تستاهلين والله
والف الف الف شكر لسندريلا
صبرها و تحملها و نشاطها
وحبها للخير
آخر اسبوع راح اشد حيلي معكم
والله يوفقكم و يوفقني لما يحبه و يرضاه
dodyia
•
الدرس الثاني:العقبات التي توقفنا عن الوصول للوزن المثالي و التغلب عليها
درسنا اليوم تطرقنا إلى جزء منه بالامس , و هو المشاكل التي قد تواجهنا و نحن في طريقنا نحو وزننا المثالي , كثير منا يمر في الدائرة نفسها عندما يريد ان ينقص وزنه .. يقرر ان ينقص وزنه يكون متحمس لاول يوم يحرم نفسه من الطعام حتى لا يستطيع الاحتمال أكثر و بعدها يرى نفسه مدفونا بين هذه الأطعمة التي حرم نفسه منها و إن لم يكن قد اكل أكثر من حصته المعتادة .. فكما ترين فإن هذا الموضوع له تأثير عكسي عليك و لو أنك ظللت بوزن زائد خير لك من وزن زائد جدا ..
و الآن كيف نخرج من هذه الدائرة المفرغة ؟؟
هناك مقولة تنص " إذا عرف السبب .. بطل العجب" أي اننا في طريقنا لحل أي مشكلة تواجهنا يجب ان نعرف سببها .. و درسنا اليوم سيتخصص في هذا الموضوع .. هناك ثلاث مشاكل رئيسية هي السبب في فشل معظم انظمة الرجيم المتوفرة و هو بالطبع لا علاقة له بسوء الانسان او ضعفه , و لكن السبب يكون بيولوجيا و نفسيا بوقت واحد
الرجيمات القاسية المتكررة:
إذا أنت وجدت طريقك إلى هنا هذا بالتأكيد يعني أنك قد مررت بتجربة فاشلة مع احد الرجيمات القاسية مرة على الأقل , و قد تلاحظين أنك بعد هذا الرجيم أصبحت تأكلين أكثر من قبل .. خلال الحرب العالمية الأولى أجرى عالم تغذية تجربة على مجموعة من الناس .. حيث قاس كمية أكلهم قبل ان يجري عليهم التجربة , بعدها مررهم في تجربة أوصلهم فيها إلى حالة شبه جوع لفترة من الزمن و بعد هذه الفترة وضع نفس المجموعة امام الاكل و راقب عاداتهم في الاكل .. لاحظ تغير كبير في عاداتهم .. فقد أصبح كل واحد منهم ياكل بشراهة و بكمية تفوق الكمية الأصلية 8 مرات تقريبا .. هل يبدو لك هذا التعبير مألوفا ؟؟
بالطبع فإن الرجيمات القاسية لها مضار كثيرة .. منها تقليل عملية الأيض اللازمة لحرق الدهون و توفير الطاقة لجسم الانسان .. فعندما الانسان يحرم نفسه من المأكولات الطبيعية و يتجاهل حكمة جسده سوف يصبح جسمه في دوامة مغلقة إلى أن يضطر جسمه ان يأكل نفسه بشكل حرفي !! .. لهذا فإن الخطوة الاولى لرجيم ناجح هو رمي الرجيمات إلى الأبد و عدم العودة إليها إلا إذا كان النظام موضوعا لك خصيصا من الطبيب المختص و لو ان حكمة جسدك خير لك , لان الطبيب يستطيع ان يعرفك على فوائد الأغذية و لكن جسمك هو ما يعرف ما الأنفع له .. فإذا شعرت بحاجة إلى السكر فحرمان جسمك من السكر أمر خطير لان له عواقب منها انخفاض مستوى الايض و نقص في العناصر الهامة في الجسم مما يسبب الدوخة و الغثيان في بعض الحالات
الجوع العاطفي
و هذا هو الوباء المنتشر بالذات في منطقتنا العربية, حيث يتفنن الجميع في طبخ أشهى الحلويات ووضعها في متناول الجميع .. فعندما نكتئب نلجأ إلى هذه الحلويات لنفرغ فيها همومنا .. و عندما نفرح نكافئ أنفسنا بالشوكلاته المليئة بالسكريات , و عندما يعمل الطفل عملا جيدا نكافئه بالسكريات و الحلويات و بهذا نكون قد ربطنا لديه الفرح بهذه الاكلات ..
و هذا هو سبب أساسي لا بد من الحذر منه .. و الآن انا أعلم إنني سأتلقى سؤالا واضحا و صريحا .. كيف أعلم إذا أنني جائعة جوعا حقيقيا ام جوعا عاطفيا ؟؟
و الجواب بسيط جدا .. إن الجوع العاطفي مفاجئ و ياتي فجاة .. و يمكن التخلص منه بالتفكير في شيء آخر أو بالرياضة و التحرك أو ممارسة نشاط حركي
أما الجوع الحقيقي فهو لطيف و تدريجي , و له رغبة معينة و هو جوع فيزيائي و إن استمريت في تجاهله قد تظهر أعراض النعاس الشديد و نقص في المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم .. يجب الانتباه الشديد لهذه النقطة
البرمجة الخاطئة للعقل الباطن
المراة العربية مسكينة فعلا .. فهي ترى هؤلاء النساء الرشيقات و تتحسر على نفسها .. و ما إن تقرر المحافظة على رشاقتها باتباع نظام صحي سترى مئات المعوقات امامها .. اولها اعتراض الأهل .. انتهاءا بالعروض المغرية التي تعملها المطاعم على أسعار مأكولاتها .. فعندما ترى هذه المعوقات سوف تستقبل فكرة بان هذا العمل خاطئ و لا يجب ان تعمله .. و ان الحالة الطبيعية للانسان هو ان ينهي كل ما في صحنه و الأكل بسرعة و شراهة و عندما تفرح فإنها تشارك الجميع فرحتها بقطع الشوكلاتة .. و عندما تستقبل ضيوفا لا بد ان تاكل أكثر من الضيوف لكي تكون لبقة معهم ..و إن اطعمت الضيوف طعاما صحيا من خضار و فواكه طبيعية من غير أن تقدم بعدها الاكلات الدسمة الغنية بالدهون ستكون غير لبقة امام ضيوفها .. هذه هي البرمجة الخاطئة لعقولنا و قيمنا الغذائية التي تربينا عليها .. يجب علينا أن نصحح مفاهيمنا الغذائية .. فالله جعلنا بشرا .. و البشر ليسوا حيوانات لكي ياكلوا كل ما تسقط عليه عيونهم تحب عاداتنا الغذائية نابعة من أعماقنا .. يجب ان نكون اميرات عالمنا .. نتصرف كالاميرات , لأن الله صاننا و جعلنا درر في بيوتنا .. فلا نهدر هذه النعمة باكل ما يضر أجسادنا و ما يمنعنا عن العبادة لله ..
هذا ما لدي اليوم .. انتهى الدرس .. بالتوفيييققققق
درسنا اليوم تطرقنا إلى جزء منه بالامس , و هو المشاكل التي قد تواجهنا و نحن في طريقنا نحو وزننا المثالي , كثير منا يمر في الدائرة نفسها عندما يريد ان ينقص وزنه .. يقرر ان ينقص وزنه يكون متحمس لاول يوم يحرم نفسه من الطعام حتى لا يستطيع الاحتمال أكثر و بعدها يرى نفسه مدفونا بين هذه الأطعمة التي حرم نفسه منها و إن لم يكن قد اكل أكثر من حصته المعتادة .. فكما ترين فإن هذا الموضوع له تأثير عكسي عليك و لو أنك ظللت بوزن زائد خير لك من وزن زائد جدا ..
و الآن كيف نخرج من هذه الدائرة المفرغة ؟؟
هناك مقولة تنص " إذا عرف السبب .. بطل العجب" أي اننا في طريقنا لحل أي مشكلة تواجهنا يجب ان نعرف سببها .. و درسنا اليوم سيتخصص في هذا الموضوع .. هناك ثلاث مشاكل رئيسية هي السبب في فشل معظم انظمة الرجيم المتوفرة و هو بالطبع لا علاقة له بسوء الانسان او ضعفه , و لكن السبب يكون بيولوجيا و نفسيا بوقت واحد
الرجيمات القاسية المتكررة:
إذا أنت وجدت طريقك إلى هنا هذا بالتأكيد يعني أنك قد مررت بتجربة فاشلة مع احد الرجيمات القاسية مرة على الأقل , و قد تلاحظين أنك بعد هذا الرجيم أصبحت تأكلين أكثر من قبل .. خلال الحرب العالمية الأولى أجرى عالم تغذية تجربة على مجموعة من الناس .. حيث قاس كمية أكلهم قبل ان يجري عليهم التجربة , بعدها مررهم في تجربة أوصلهم فيها إلى حالة شبه جوع لفترة من الزمن و بعد هذه الفترة وضع نفس المجموعة امام الاكل و راقب عاداتهم في الاكل .. لاحظ تغير كبير في عاداتهم .. فقد أصبح كل واحد منهم ياكل بشراهة و بكمية تفوق الكمية الأصلية 8 مرات تقريبا .. هل يبدو لك هذا التعبير مألوفا ؟؟
بالطبع فإن الرجيمات القاسية لها مضار كثيرة .. منها تقليل عملية الأيض اللازمة لحرق الدهون و توفير الطاقة لجسم الانسان .. فعندما الانسان يحرم نفسه من المأكولات الطبيعية و يتجاهل حكمة جسده سوف يصبح جسمه في دوامة مغلقة إلى أن يضطر جسمه ان يأكل نفسه بشكل حرفي !! .. لهذا فإن الخطوة الاولى لرجيم ناجح هو رمي الرجيمات إلى الأبد و عدم العودة إليها إلا إذا كان النظام موضوعا لك خصيصا من الطبيب المختص و لو ان حكمة جسدك خير لك , لان الطبيب يستطيع ان يعرفك على فوائد الأغذية و لكن جسمك هو ما يعرف ما الأنفع له .. فإذا شعرت بحاجة إلى السكر فحرمان جسمك من السكر أمر خطير لان له عواقب منها انخفاض مستوى الايض و نقص في العناصر الهامة في الجسم مما يسبب الدوخة و الغثيان في بعض الحالات
الجوع العاطفي
و هذا هو الوباء المنتشر بالذات في منطقتنا العربية, حيث يتفنن الجميع في طبخ أشهى الحلويات ووضعها في متناول الجميع .. فعندما نكتئب نلجأ إلى هذه الحلويات لنفرغ فيها همومنا .. و عندما نفرح نكافئ أنفسنا بالشوكلاته المليئة بالسكريات , و عندما يعمل الطفل عملا جيدا نكافئه بالسكريات و الحلويات و بهذا نكون قد ربطنا لديه الفرح بهذه الاكلات ..
و هذا هو سبب أساسي لا بد من الحذر منه .. و الآن انا أعلم إنني سأتلقى سؤالا واضحا و صريحا .. كيف أعلم إذا أنني جائعة جوعا حقيقيا ام جوعا عاطفيا ؟؟
و الجواب بسيط جدا .. إن الجوع العاطفي مفاجئ و ياتي فجاة .. و يمكن التخلص منه بالتفكير في شيء آخر أو بالرياضة و التحرك أو ممارسة نشاط حركي
أما الجوع الحقيقي فهو لطيف و تدريجي , و له رغبة معينة و هو جوع فيزيائي و إن استمريت في تجاهله قد تظهر أعراض النعاس الشديد و نقص في المعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم .. يجب الانتباه الشديد لهذه النقطة
البرمجة الخاطئة للعقل الباطن
المراة العربية مسكينة فعلا .. فهي ترى هؤلاء النساء الرشيقات و تتحسر على نفسها .. و ما إن تقرر المحافظة على رشاقتها باتباع نظام صحي سترى مئات المعوقات امامها .. اولها اعتراض الأهل .. انتهاءا بالعروض المغرية التي تعملها المطاعم على أسعار مأكولاتها .. فعندما ترى هذه المعوقات سوف تستقبل فكرة بان هذا العمل خاطئ و لا يجب ان تعمله .. و ان الحالة الطبيعية للانسان هو ان ينهي كل ما في صحنه و الأكل بسرعة و شراهة و عندما تفرح فإنها تشارك الجميع فرحتها بقطع الشوكلاتة .. و عندما تستقبل ضيوفا لا بد ان تاكل أكثر من الضيوف لكي تكون لبقة معهم ..و إن اطعمت الضيوف طعاما صحيا من خضار و فواكه طبيعية من غير أن تقدم بعدها الاكلات الدسمة الغنية بالدهون ستكون غير لبقة امام ضيوفها .. هذه هي البرمجة الخاطئة لعقولنا و قيمنا الغذائية التي تربينا عليها .. يجب علينا أن نصحح مفاهيمنا الغذائية .. فالله جعلنا بشرا .. و البشر ليسوا حيوانات لكي ياكلوا كل ما تسقط عليه عيونهم تحب عاداتنا الغذائية نابعة من أعماقنا .. يجب ان نكون اميرات عالمنا .. نتصرف كالاميرات , لأن الله صاننا و جعلنا درر في بيوتنا .. فلا نهدر هذه النعمة باكل ما يضر أجسادنا و ما يمنعنا عن العبادة لله ..
هذا ما لدي اليوم .. انتهى الدرس .. بالتوفيييققققق
ما شاء الله قروب ولا اروع
انا اليوم كملت قراءة كل الصفحات كلمة كلمة وان شاء الله اتابعكم ولو من بعيد فللاسف لحقت مع الآخر ،بس المهم انتو كملوا هيك ولاتتركوا الموضوع ينام ابدا.
وشكراااااااااااااا على الموضوع الرائع من جديد.
انا اليوم كملت قراءة كل الصفحات كلمة كلمة وان شاء الله اتابعكم ولو من بعيد فللاسف لحقت مع الآخر ،بس المهم انتو كملوا هيك ولاتتركوا الموضوع ينام ابدا.
وشكراااااااااااااا على الموضوع الرائع من جديد.
الصفحة الأخيرة
:39:
:35: الله يبارك فيك يسلموووووووووووووو