dodyia :

صباح الخير إيجابيات أتمنى إن دروس الأكاديمية عجبتكم .. و بما إن اليوم عندي وقت فيه بغيت أصبح عليكم بالخير و أكتب شي تعلمته بالأمس .. الانسان دايما يبحث عن الراحة و المتعة و السعادة .. و يهرب من الألم و القهر , لهذا فإن التغيير بالنسبة لنا قد يسبب الألم .. عندما تقرر المرأة أن تعمل نظاما صحيا للتغذية فإنها بالغالب تنظر إلى هذا التغيير على أنه تعذيب لها لفترة مؤقتة إلى أن تصل هدفها ثم ترجع حليمة لعادتها القديمة , لهذا فنرى أن معظم الأنظمة و الرجيمات تفشل عند نقطة معينة قبل أن نصل إلى أهدافنا .. عندما نربط التغيير بالألم فإنه من الطبيعي أن ننفر منه و لا نتحمله .. و لكن متى ما ربطت التغيير بالمتعة و السعادة فسترى أنك سوف تستمر تلقائيا في عمل هذا التغيير حتى يصبح هذا التغيير عادة متأصلة لديك .. لهذا أقترح هذا التمرين و قد بدأت فيه شخصيا منذ الأمس .. و قد لاحظت نتائجه فعلا منذ اليوم الأول 1) حددي عادة سيئة تريدين تغييرها .. و أنا اخترت موضوع التوتر ما قبل الامتحان لأنني قبل الامتحان أتوتر جدا و بالغالب لا تكون النتيجة جيدة , و بأمكانك أن تختاري أي صفة تريدينها 2) حددي ما هي الصفة البديلة التي تريدينها .. (( حدد ما تريده بالضبط )) 3) تخيلي نفسك و أنك أنت قد حققت هذه الصفة .. إن كانت الصورة تظهر لك مشوشة أو أن تخيل هذه الصورة صعب لا تخافي مع التدريب سوف تصبح أوضح , فقط استمري 4) اربطي مشاعر المتعة في هذه الصورة .. بأن تتخيلي هذه الشخصية الجديدة موجودة في مكان جميل تحبينه .. أو تعيش ذكرى جميلة تحبينها و بهذا سوف يصبح التغيير شيء محبب بالنسبة لك :) ملاحظات : - تستطيعين تخيل أكثر من صفة طالما أنك حددتيها و حددت ما تريدين .. المهم هو تحديد ما تريدين - التدريب مهم جدا جدا .. و يفضل عمل هذا التمرين متى ما سنحت لك الفرصة - ابحثي عن بدائل مقوية للنفس لكي تعوضك عن أي فوائد تجنينها من سلوكك القديم حتى لا تشعري بألم فقدان شخصيتك .. هذا ما لدي اليوم .. أراكم في كتابات قادمة ان شاء الله :26:

صباح الخير إيجابيات أتمنى إن دروس الأكاديمية عجبتكم .. و بما إن اليوم عندي وقت فيه بغيت أصبح...