بس لازم قبل ماتبدين تدخلين موقع دوكان وتجاوبين على الأسئلة عشان يعطيك السلم الوظيفي للوزن شوفي هذا السلم حقي
https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/1/3/1/1/2/6/2/50bb0b930e074.jpg
صبايا انا فتحت تجمع جديد لريجيم دوكان بتلاقوه بقسم الرشاقة واللياقة
ياريت تشاركونا هناك ونستفيد منكم
دوكنية مطيرية ماشاء الله عنك
وصفاتك رهيبة
بس انا لسة المرحلة الاولى ماينفع الخضار
ياريت تشاركونا هناك ونستفيد منكم
دوكنية مطيرية ماشاء الله عنك
وصفاتك رهيبة
بس انا لسة المرحلة الاولى ماينفع الخضار
الصفحة الأخيرة
هذا كوفي لاتيه واحط معه حليب خالي الدسم او منزوع الدسم وسكر دايت
أما بالنسبة لسلطة الرانش والدجاج الطبقة الأولى عباره عن سلطه معها شوي ملح السلطة الي تحبين والطبقه الثانيه باذنجان شرائح وكوسه شرائح مشويه على الصاج بدون زيت والطبقه الي قبل الأخيره صوص الرانش الي هو عباره عن زبادي منزوع الدسم وبودرة الرانش تلقينها في التميمي الأخيره دجاج مقطع ومحموس مع بصل وبهارات وماجي وشوي ليمون ومشروم وزبادي منزوع الدسم لحد ما ينضج الدجاج ووزعيه على الوجه وابشري فوقه جبنة بارميزان قليلة الدسم وبالعافيه على قلبك
والريجيم أنصحك فيه وبقوووووووه بصراحه وفوق الخيال بس لااااازم تاكلين ثلاث وجبات في اليوم عشان تنقصين لأني جتني فتره اكتفيت بوجبتين وثبيت وزني ولما أرسلت استفسر على موقع لدوكان قالوا لي لازم ارجع لثلاث وجبات عشان عملية الأيض وبالفعل نزلت