ورقة شاي🌱
•
تاكلي حبة فاكهة قبل اي وجبة بنص ساعة
منيـــرة
•
الكرشة من اسهل الامور بس تطبيقها صعب
قطعي السكريات بما فيها الفواكه، الفواكه اكليها بس مرتين فالاسبوع والصبح ولا تكثرين منها
وقطعي الخبز والمعجنات والباستا اما العيش خففي كميته خليه 100 جرام بس
ومارسي كارديو 6 ايام على الاقل فالاسبوع
طبعا لا تنسين الماي لترين ونص اقل شي والنوم 8 ساعات
قطعي السكريات بما فيها الفواكه، الفواكه اكليها بس مرتين فالاسبوع والصبح ولا تكثرين منها
وقطعي الخبز والمعجنات والباستا اما العيش خففي كميته خليه 100 جرام بس
ومارسي كارديو 6 ايام على الاقل فالاسبوع
طبعا لا تنسين الماي لترين ونص اقل شي والنوم 8 ساعات
الصفحة الأخيرة