شوفي نفسك وش ينفخ كرشتك في الي سكريات وفي الي نشويات شوفي نفسك وافهميها انا عني النشويات عدوها اقطعها فتره بسيطه واشوف الفرق ع طول زائد التمارين الخاصه بالكرش بس الكرشه يبغى لها صبر فوق كل شي اذا ماعندك صبر كنسلي الرحله 😬✋🏻

اشفطيييها وانتي واقفة وانتي نايمة لاتخلينها مدلدلة مع تقليل الاكل ترا نزول الوزن اهم شي فيييه هو تقليل الاكل مو الرياضة الرياضة شي ثانوي بس الاساس الاكل

الكرشه ههههه خففي من الوجبات السريعه والاشياء الدسمه

الله يسهل امرك ويسعدك .
المشي وشرب قشر القهوة علاج لها.

فيه تمرين اسمة البلانك سوية يوميا يمسح الكرشة مسسسسح بس تراه يتعب مررة بس صدق يشيلها شيييل ويشد وطبعا انتبهي لاكلك ونوعيته