أنا حامل وفيني فقر دم شديد ساعدوني شلون أتغذى ؟

اهلا حبيبتى ...اى حبوب او اكل يحتوى على حديد سيسبب لك امساك لكن ممكن تدارك الامر بشرب عصير برتقال وبالتالى تلين امعائك دائما دون ان يحدث امساك خاصا وان البرتقال يحتوى على فيتامين C وهو يساعد على امتصاص الحديد بشكل جيد. .....

وطبعا عندك اكلات كثيرة تحتوى على الحديد...بالنسبة للعصائر ممكن عصر الطماطم وتضعى عليها القليل من الملح او تشربيها كما هى وممكن عمل شوربة طماطم فهى شهية .... فالطماطم غنية بالحديد وهى خفيفة ايضا على المعدة....لكن الاهم حبيبتى هو الاهتمام بتناول الغذاء الذى يحتوى على الحديد لانه مهم لك ولجنينك على حد سواء ....

وهذا منقول طبى للاستفادة....

يعتبر فقر الدم أثناء الحمل مشكلة يمكن تجنبها، وتجنب أخطارها على الأم الحامل أو الجنين. ومن أسبابه تمدد (زيادة) بلازما الدم أثناء فترة الحمل، الأمر الذي يخل بالتوازن بينها وبين كمية كريات الدم الحمراء. و نقص الحديد. ونقص حامض الفوليك. وأيضا مرض فقر الدم المنجلي وما يسمى بأنيميا البحر الأبيض المتوسط

إلا أنَّ نقص الحديد هو المشكلة الأكبر التي تقف وراء فقر الدم
وقد تشكل 90% من حالات فقر الدم خلال فترة الحمل. والحمد لله أنَّ 90% من حالات فقر الدم تعود إلى نقص الحديد في الجسم؛ وذلك لأننا إن تمكنا وأقنعنا المرأة قبل زواجها وخلال الحمل بتناول الأغذية التي تحتوي على الحديد أو تناول الحديد نفسه على شكل مستحضرات؛ فإننا نكـون قـد سـيطرنا على 90% من حالات فقر الدم أثناء الحمل. وهذا يقلل من مشاكل الحمل والحامل والجنين وما قد يبقى معه إلى ما بعد الولادة أو بقية عمره من مشاكل صحية، بالإضافة إلى التكاليف المادية والألم النفسي. إنَّ ما يلزم الجنين من عنصر الحديد لزوم نموه وتطوره قد يتعدى كمية الحديد المخزون لدى الأم، بسبب ما فقدته قبل الحمل من حديد مع دم الدورة الشهرية، أو بسبب سوء التغذية العصرية.

ما تأثير نقص الحديد على الجنين؟
إنَّ نقص الحديد يعني نقص الأوكسجين، لأنَّه ـ أي الحديد ـ هو الذي يركب هيموجلوبين الدم وميوجلوبين العضلات، وهي بروتينات تحمل الأكسجين في الدم والعضلات. ونقص الهيموجلوبين يؤدي إلى نقص في تزويد الجنين بالأوكسجين الكافي لإجراء العمليات الحيوية خلال فترة نموه، ممَّا قد يقلل من نمو الجنين.

أعراض نقص الحديد (فقر الدم):
الشعور بالتعب، شحوب اللون، قصر النفس، الصداع، ضعف المناعة ضد الجراثيم، عدم القدرة على التركيز، الوحم (وهو الرغبة في تناول أشياء غير عادية مثل الورق أو الطين، أو الفحم) وأكل الثلج.

الأطعمة التي تحتوي على الحديد:
اللحم الأحمر، وخصوصا لحم العجل الأحمر، الكبد، الأسماك، والطيور، والقشريات، التونة، البيض، والبقول كالفاصوليا البيضاء، والفواكه المجففة. السلمون، الخضار الورقية الخضراء الغامقة كالسبانخ والخس والجرجير .

امتصاص الحديد من الأطعمة
تعتبر الأطعمة الحيوانية افضل مصادر الحديد؛ وذلك لسهولة امتصاصه منها. لكنه يصعب على الجسم امتصاص الحديد من العائلة النباتية، وما يزيد الأمر سوءا هو تناول الشاي الداكن اللون مع الأطعمة النباتية؛ لأنه يعوق امتصاص الحديد أكثر. أما الجمع بين الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على الحديد والأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد فسوف يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية إلى جانب امتصاصه من الأطعمة الحيوانية. ولزيادة امتصاص الحديد يستحسن تناول الأطعمة او المشروبات التي تحتوي على فيتامين ج (C) مثل عصير البرتقال أو تناول هذا الفيتامين على شكل أقراص.

حاجة الجسم اليومية من الحديد
تحتاج الأنثى إلى 15 ملغم يوميا من الحديد، بينما يحتاج الذكر إلى 10 ملغم يومياً من طفولته إلى شيخوخته، إلا إذا كانت هناك أمراض تؤدي إلى نقص الحديد، مثل فقدان الدم من الجهاز الهضمي بسبب القرح أو التعرض لنزف ما. أمَّا الأنثى فإنَّها قد تحتاج إلى مزيد من الحديد عند وجود دورة شهرية غزيرة. لكنها لا تحتاج إلى أكثر من 10ملغم يومياً من الحديد بعد سن اليأس. أمَّا الحامل فتحتاج إلى 30 ملغم يومياً (لها وللجنين).

نقض حامض الفوليك
يعتبر حامض الفوليك أحد أهم الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها قبل الشروع في الحمل؛ لما فيه من فوائد للدم، والتقليل من التشوهات الخلقية العصبية. وبالرغم من عدم شيوع الحديث عن حامض الفوليك، إلا أن كثيرا من النساء اللواتي يخططن للحمل يتناولن فيتامينات ومعادن شاملة بما فيها حامض الفوليك. وتقدر الجرعة اليومية بـ 400 ميكروغرام يوميا. وعلى الحامل أن تستمر على ذلك طيلة فترة الحمل.

الله يثبت حملك حبيبتي و ان شاء الله بتمر اشهر الحمل على خير.

أختي أكثري من أكل الكبدة أنا في شهوري الأولى ما أقدر أتحرك من فقر الدم ودايم تعبانه بس كنت آكل كبدة وأشرب عصير رمان طازج هذا قالته لي دكتوره عراقية والبقدونس بعد

الله يقومك بالعافية

الله يثبت حملك وحملي وتقرين عينك فيه يارب

تعرفين البنجر او الشمندر ؟؟؟

تلاقينه باسواق الخضار والسوبرماركت

اغسليه وقشريه واعصريه بعصارت الجزر واشربي منه مرتين في اليوم سبحان الله مفعوله قوي

وفي بنات في النتدى الله يجزاهم خير نصاحوني بالزبيب

وبنت النيل الله يجزاها خير هي وسلسبيل نصحوني اني ماخذ حبوب الكالسيوم مع الحديد لان الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد

ومثل مقالت بنت النيل عليكي وعلى عصير البرتقال رغم الامساك ذابحني اكرمكم الله وصرت ازيد كميت عصير البرتقال يعني بدل كاستين صارت 3 كاسات في اليوم ويارب يعين

وانشاء الله يارب الارباب تقرين عينك فيه وترزق كل البنات الي يتمنون الحمل بالذريه الصالحه
وترزقني الطفل المعافه يارب وتصل ذاتي وذريتي انا وكل المسلمات يارب العالمين

سلامتك اختي والله يثبت حملك وحملي يارب
اللي اعرفه انهم دايم يمدحون التين المجفف لانه ممتاز جدا للدم وبعد عصير قمر الدين ممتاز جدا جدا وهذا استخدمته زوجة اخوي وكانت حالتها مثل حالتك ونفعها الحمد لله وبالنسبة لوقت الاكل او الشرب مافيه وقت محدد بس حاولي الاكثار منهم واستمري عليهم