^عقد الياسمين^
•
جزاكم الله خير أخواتي... متفائلة باذن الله وزني ينزل
جزاكم الله خير أخواتي... متفائلة باذن الله وزني ينزلجزاكم الله خير أخواتي... متفائلة باذن الله وزني ينزل
السلام عليكم
اشكرك اختي على طرحك هالموضوع انا باول حملي طرحت نفس السؤال بس مالقيت اهتمام فقلت فبالي اكيد الحامل مابنزل وزنها مستحيل مثل ما سمعت من اللي حولي
بس الصدمة من فترة خلصت وحام على خير وزاد وزني 8كيلو بأربع اشهر واكتأبة وبلشت ادور على حل وتصفحت كثير بقوقل ولقيت انو في ناس كثير مسوي ريجيم بالحمل ونزل وزنة شي بعتمد على برنامج من دكتور وشي بعتمد على شو هوه اهم غذاء للحامل في كل مرحلة وشي متبع الصيام العكسي وانا منهم واللي اسبوع ونزلت علية 2 كيلو ومتراحة كثير وخفيت بحذف وجبة العشا وناوية انزل كل اللي زدتة يعني 6كيلو
وهاي اهم التجارب اللي استفدت منها وشجعتني ان شالله تستفيدي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طبعا صارلي يمكن سنة لم ادخل هذا الركن حيث خرجت منه يوم علمت اني حامل و ضننت اني سابقى على وزني و سيزيد وزني اكثر مع الحمل كالعادة لاني كنت احتفظ بوزن قديم من الحمل السابق
خرجت من الركن كان وزني 76 كيلو
بعد مرور اول 4 اشهر و بعد ان خف الوحام قليلا قررت ان اتصل باخصائي تغذية لاني مللت من وزني الزائد و اللذي كنت متؤكدة انه سيقول لي اتصلي بعد الولادة فالحامل لا تقوم بعمل ريجيمات.
لكن تفاجأت حين قال لي ممتاز انك اتصلتي.
اعطاني برنامج غذائي
عند الاستيقاظ من النوم شرب كوب من عصير الشمندر (الباربا ) وهذه صورته لمن لا تعرفه.
بعد ساعة اخد وجبة فطور
بيضة مسلوقة و سبع تمرات ملعقة زيت زيتون ملعقة بذر الكتان و فيتامينات و فوليك اسيد
بعد ساعتين تفاحة مع عصير فواكه طبيعي او عصير خضرةات طازجة مثل الجزر و السبانخ
الغذاء صحن سلطة كبير الحجم مع سمك او دجاج او لحم مشوي وايضا بطاطس مسلوقة مع اخذ الفيتامينات
العصرية تين مجفف مع مكسرات
العشاء و اللذي يكون قبل الساعة 8
خضروات مطبوخة بقليل من زيت الزيتون مع البطاطس و البروتين من لحم او سمك او دجاج
طبعا كان لدي يوم في الاسبوع اخذ كمية صغيرة من كيك او حلوى او بيتزا شي اشتهيه
و بقيت على البرنامج اللذي كان يتغير كل اسبوعين و
الحمد لله ابنتي كان وزنها جيد وولدتها طبيعي ما شاء الله
وزني الان بفضل الله 57 كيلو
ووزني ثابت ولله الحمد لاني عملت على تتبيت الوزن و ذلك باتباع نظام غذائي ايضا
بما اني كنت حامل فكانت الرياضة هي مشي مدة ساعة في اليوم
اخيرا اقول لكم ان الحفاظ على الوزن هو اصعب مرحلة و اصعب من انزال الوزن
و لا تنسي العزيمة و الصبر هم اهم شي لتنزيل الوزن
ام سهيل و هبهوبة و yaralemoo و 19 وأخرون أعجبهم هذا.
اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين
وبالنسبة لريجيم الشهور الاولى انا بحكيلك حكي دكاترة ومتأكدة منه اتبعي اي نظام متكامل مايهمك مثل ريجيم ألين الناشف وبتقدري تلعبي رياضة اذا كنت من قبل ممارسة الها واذا لأ بتقدري تبلشي عالخفيف مثل المشي واليوغا والسباحة وكل مرحلة الها تمارينها
هذة نصائح من القلب عزيزتي لاني لم اجد من يسدي اللي النصيحة بحملي الاول فحافظي ثم حافظي على وزنك وبالسلامة
اشكرك اختي على طرحك هالموضوع انا باول حملي طرحت نفس السؤال بس مالقيت اهتمام فقلت فبالي اكيد الحامل مابنزل وزنها مستحيل مثل ما سمعت من اللي حولي
بس الصدمة من فترة خلصت وحام على خير وزاد وزني 8كيلو بأربع اشهر واكتأبة وبلشت ادور على حل وتصفحت كثير بقوقل ولقيت انو في ناس كثير مسوي ريجيم بالحمل ونزل وزنة شي بعتمد على برنامج من دكتور وشي بعتمد على شو هوه اهم غذاء للحامل في كل مرحلة وشي متبع الصيام العكسي وانا منهم واللي اسبوع ونزلت علية 2 كيلو ومتراحة كثير وخفيت بحذف وجبة العشا وناوية انزل كل اللي زدتة يعني 6كيلو
وهاي اهم التجارب اللي استفدت منها وشجعتني ان شالله تستفيدي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
طبعا صارلي يمكن سنة لم ادخل هذا الركن حيث خرجت منه يوم علمت اني حامل و ضننت اني سابقى على وزني و سيزيد وزني اكثر مع الحمل كالعادة لاني كنت احتفظ بوزن قديم من الحمل السابق
خرجت من الركن كان وزني 76 كيلو
بعد مرور اول 4 اشهر و بعد ان خف الوحام قليلا قررت ان اتصل باخصائي تغذية لاني مللت من وزني الزائد و اللذي كنت متؤكدة انه سيقول لي اتصلي بعد الولادة فالحامل لا تقوم بعمل ريجيمات.
لكن تفاجأت حين قال لي ممتاز انك اتصلتي.
اعطاني برنامج غذائي
عند الاستيقاظ من النوم شرب كوب من عصير الشمندر (الباربا ) وهذه صورته لمن لا تعرفه.
بعد ساعة اخد وجبة فطور
بيضة مسلوقة و سبع تمرات ملعقة زيت زيتون ملعقة بذر الكتان و فيتامينات و فوليك اسيد
بعد ساعتين تفاحة مع عصير فواكه طبيعي او عصير خضرةات طازجة مثل الجزر و السبانخ
الغذاء صحن سلطة كبير الحجم مع سمك او دجاج او لحم مشوي وايضا بطاطس مسلوقة مع اخذ الفيتامينات
العصرية تين مجفف مع مكسرات
العشاء و اللذي يكون قبل الساعة 8
خضروات مطبوخة بقليل من زيت الزيتون مع البطاطس و البروتين من لحم او سمك او دجاج
طبعا كان لدي يوم في الاسبوع اخذ كمية صغيرة من كيك او حلوى او بيتزا شي اشتهيه
و بقيت على البرنامج اللذي كان يتغير كل اسبوعين و
الحمد لله ابنتي كان وزنها جيد وولدتها طبيعي ما شاء الله
وزني الان بفضل الله 57 كيلو
ووزني ثابت ولله الحمد لاني عملت على تتبيت الوزن و ذلك باتباع نظام غذائي ايضا
بما اني كنت حامل فكانت الرياضة هي مشي مدة ساعة في اليوم
اخيرا اقول لكم ان الحفاظ على الوزن هو اصعب مرحلة و اصعب من انزال الوزن
و لا تنسي العزيمة و الصبر هم اهم شي لتنزيل الوزن
ام سهيل و هبهوبة و yaralemoo و 19 وأخرون أعجبهم هذا.
اللهم بارك لي في ابنائي واجعلهم من الصالحين
وبالنسبة لريجيم الشهور الاولى انا بحكيلك حكي دكاترة ومتأكدة منه اتبعي اي نظام متكامل مايهمك مثل ريجيم ألين الناشف وبتقدري تلعبي رياضة اذا كنت من قبل ممارسة الها واذا لأ بتقدري تبلشي عالخفيف مثل المشي واليوغا والسباحة وكل مرحلة الها تمارينها
هذة نصائح من القلب عزيزتي لاني لم اجد من يسدي اللي النصيحة بحملي الاول فحافظي ثم حافظي على وزنك وبالسلامة
جزاك الله خير أختي جود الغالية ....ردك أسعدني كثيرا ... وحبيت اسألك النظام اللي كتبتيه استمر عليه طول فترة حملي لأنك قولتي ان النظام يتغير كل فترة
baro0o
•
انا بحملى السابق جانى سكر الحمل وعملت حميه وقبله كنت متلك ونفس وزنك
بس ماخبصت بالشهور الاولى كل شء صحى خضار وفواكه وبروتين مسلوق ومرره قليل النشويات بس الدكتورة قالت على الاقل اخد باليوم نص قرص عيش حب او نخاله لانه فيتامن ب بها
وبعد ماولدت لقيت وزنى انقص من بدايه الحمل 10 كجم
رغم انه بالحمل زدت بس 5 كجم كانت وزن بنتى والسؤال
بس ماخبصت بالشهور الاولى كل شء صحى خضار وفواكه وبروتين مسلوق ومرره قليل النشويات بس الدكتورة قالت على الاقل اخد باليوم نص قرص عيش حب او نخاله لانه فيتامن ب بها
وبعد ماولدت لقيت وزنى انقص من بدايه الحمل 10 كجم
رغم انه بالحمل زدت بس 5 كجم كانت وزن بنتى والسؤال
الصفحة الأخيرة