حبيبتى بيت والله ماحفظتها الصراحه لانى تركت النادي من فتره ونسيت الحركات لكن اتوقع هنا بالنادي الصحي فيه تمارين وكمان كنا نستخدم اوزان خفيفه وكمان فيه كلاس بوكسنج طبعا مو ملاكمه بالظبط لكن شبه لتحريك هالمنطقه
الصفحة الأخيرة
ومشكوره على مشاركتك الطيبه....لكن ما عليك أمر ما هي التمارين اللي كنت تسوينها لمنطقة الزنود......انا متعقده من هالمنطقه... :)