طيب فكرتي تسوي اي رياضة او مشي احس ان المشي راح يساعد اكثر علي النزول
حتي لو مشي بالبيت 10 دقائق مبدئيا و كل يوم تزيدي دقيقتين
اي تمارين 10 دقائق اخري و تزيدي كل يوم 5 عدات زيادة علي كل تمرين
يعني اللي كنتي تسويه 10 تسوية بعد يومين 15 و بعد يومين اخري 20 و ضلي علي 20 كم يوم و بعدين زيدي كل يوم عدتين حتي تصلي الي 50 عدة للتمرين

بس انتبهي والله دكتورة اليوم قالتلي ان الخبز و اللبن و الجبن و اي منتج البان يزيد الوزن
والله اعلم

طيب ليه ما تتبعي نظام الاقطار بياض بيض ( 2 ) سويهم مثل الاومليت في طاسة تيفال بدون زيت او سمن + تفاحة مثلا
و الغداء خضار + مشويات بدون خبز او ارز
و العشاء فاكهة - او اي شيء يكون خفيف قليل السعرات و قليل الدسم

و حاولي تشربي كوب ماء دافي + نص ليمونة علي الريق و قبل النوم
بس ما يكون عندك حموضة او شيء عشان ما يأثر علي المعدة

و ان شاء الله نتابع سوا :)
بس حاولي تدخلي المشي و لو 10 دقائق في نظامك
و بعد كدة تزيدي الوقت تدريجي عشان ما تملي

الله ينحفكم على خيير ان شالله
بس من جد لو الخبز والاجبان تسمن مشكله
هذا اكثر اكلي منها

وممكن تستخدمون بينبل سلييييم هذا الكريم روووووووعه والله بدون ريجيم ويخفي الكرش
ومسموح ايضا بالشاي والقهوه بدوون سكر





يسعد صباحك ياااااااا احلى رشيقه :):)

عزيزتي ولاااااااا عليك امر ممكن تفصلين اكثر بخصوص هذا الكريم
وش ماركته ؟؟
هل يعتبر طبي ؟؟
هل هو مخصص لمنطقه البطن فقط ؟؟
هل له اي اي اضرار؟؟
هل استخدمتيه انتي ؟؟ وكم المده و حسيتي بالنتيجه ؟؟
كم نقص من محيط خصرك ؟؟
و اخيرأ.......... سعره ؟؟

معليش العذر والسموحه منك على كثره اسئلتي :)

والله يقوي عزيمتك الى ان توصلي للوزن المثالي بأذن الله

تقبلوني معكم
وزني 105
<<<<< رشيقه بالحييييل
انا بديت لي يومين على نظام قريب من نظامك وامشي تقريبا ربع ساعه

up