al7anonah :

الله يوفقني ويوفقك وينحفني وينحفك ,, قوووولوووو آآآآآآآآآآآآآآمين ,,

الله يوفقني ويوفقك وينحفني وينحفك ,, قوووولوووو آآآآآآآآآآآآآآمين ,,

ع ـبث المطر :

بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله ربي يساعدك لين ماتوصلي للرقمين بصراحه شيء مو طبيعي بتكوني زيك زي اي انسان طبيعي وانا الحمدلله حاربت لين ماوصلت رقمين واتخلصت من الرعب وهي 3 ارقام عقبالك يارب وتجي تبشرينا بـ 99 وبعدها بـ 60 يااااارب وبتابعك وبكون معاك بأذن الله حبيبتي

بالتوفيق حبيبتي وان شاء الله ربي يساعدك لين ماتوصلي للرقمين بصراحه شيء مو طبيعي بتكوني...

CryinG_Blue_EyEs :

طيب فكرتي تسوي اي رياضة او مشي احس ان المشي راح يساعد اكثر علي النزول حتي لو مشي بالبيت 10 دقائق مبدئيا و كل يوم تزيدي دقيقتين اي تمارين 10 دقائق اخري و تزيدي كل يوم 5 عدات زيادة علي كل تمرين يعني اللي كنتي تسويه 10 تسوية بعد يومين 15 و بعد يومين اخري 20 و ضلي علي 20 كم يوم و بعدين زيدي كل يوم عدتين حتي تصلي الي 50 عدة للتمرين بس انتبهي والله دكتورة اليوم قالتلي ان الخبز و اللبن و الجبن و اي منتج البان يزيد الوزن والله اعلم طيب ليه ما تتبعي نظام الاقطار بياض بيض ( 2 ) سويهم مثل الاومليت في طاسة تيفال بدون زيت او سمن + تفاحة مثلا و الغداء خضار + مشويات بدون خبز او ارز و العشاء فاكهة - او اي شيء يكون خفيف قليل السعرات و قليل الدسم و حاولي تشربي كوب ماء دافي + نص ليمونة علي الريق و قبل النوم بس ما يكون عندك حموضة او شيء عشان ما يأثر علي المعدة و ان شاء الله نتابع سوا :) بس حاولي تدخلي المشي و لو 10 دقائق في نظامك و بعد كدة تزيدي الوقت تدريجي عشان ما تملي

طيب فكرتي تسوي اي رياضة او مشي احس ان المشي راح يساعد اكثر علي النزول حتي لو مشي بالبيت 10 دقائق...

ليان الامل :

الله ينحفكم على خيير ان شالله بس من جد لو الخبز والاجبان تسمن مشكله هذا اكثر اكلي منها

الله ينحفكم على خيير ان شالله بس من جد لو الخبز والاجبان تسمن مشكله هذا اكثر اكلي منها