أنا والتمارين الرياضية

هلا ساهية ..
سلامتك ياقلبوو
والله ينحفك بصحة وعافية ..
هو غالباً التعب والآلآم لأن اللياقة تكون متدنية ..

لكن دامك تقولي تمارينك بس 5 مرات .. يعني مو كثير ..
بس يالغلا إحتمال إن نوعية تمارينك متعبة وصعبة ..
إبدأي بشيء سهل .. المشي بس ..
صعود ونزول الدرج ..
فيه كتاب جورج كروز للتمارين .. مرة حلوة تمارينه للبطن وكتاب للارداف والفخوذ ما تتعب وماتسبب إرهاق للعضلات ..

إن شاء الله تلقي فيها ضالتك :)
بالتوفيق يارب ..
ودعواتك ياقمر ..

مشكووووووورة أختي ممكن إسم الكتاب لو سمحتي

هلا عيوني
في كتابين
8 دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق لـ جورج كروز

و

8 دقائق في الصباح من أجل أفخاذ وأوراك نحيفة لـ جورج كروز ..

تلقينه في جرير بـ 35 ريال :)

ياعسوله شي عادي لان جسمك مو متعود على التمارين


ومن ثالث يوم راح يصير عندك عادي

وان شاء الله تضعفي بصحه وعافيه ياقمر

آآآآآآه على معانااااتنا مع الرياااضه واللياقه المتندية :)
نفس المعانــــــآآآة ,, أنا ادوووخ واتعب ,, مررررررة :(