أهملت نفسي في أيام الدوره الاخيره النتيجه........ من اللي تقدر تفيدني؟؟

اولا السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثانيا انا كنت اهتم بنفسي ايام الدوره وكنت أخاف من اهمالها لأنها ضعيفه و يادوب تجيني كل شهرين مره يعني جتني في اول رمضان ثم جتني في اول ذي الحجه ورحت لكذا دكتوره لين ما مليت وجربت الاعشاب والله ارتحت معها
إختي عندنا نفاس وانا كنت لاهيه فيها وفي البنت واللي حصل إني كنت مهمله نفسي مره مره يعني ما شرب أي شيء ولا حتى المء الدافي أنام غالبا بدون غطاء لأني أطيح ولا ادري وين انا فيه من شدة التعب اللبس خففته لأني كنت أموت حر عندها واذا طلعت برا بررررد
-_________________________________-
الحاصل
.استمرت الدوره يومين والثالث طهرت
.بعد الدوره بكم يوم صار جسمي كله يطقطق وخاصه ظهري العامود الفقري كله يطقطق كأني عجوز
.وبعدها صار ظهري يوجعني من أحركه من الرقبه الى نهاية العامود الفقري
. صار اسفل البطن يمغصني ...؟؟
انا اخاف كل يوم تطلع لي عله جديده
تكفون اللي عندها اي معلومه لا تبخل علي.