الوضع الأفضل للمرأة الحامل أثناء النوم


تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعية اليومية, وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرأ على جسمها من الداخل والخارج؛ وإن من أبرز المشاكل التي تسبب لها الأرق والتعب هي مشكلة انعدام النوم المريح الذي تفتقده المرأة الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوماً بعد يوم.

وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخماً لدى المرأة الحامل كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب يصعب تحقيقه والوصول إليه, وفي بداية الأمر يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر, أما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.

كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

ومن المفيد أن تستعين المرأة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

وعلى الحامل أن تنتبه عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لها الدوار, والأفضل أن تأخذ وقتها في النهوض وذلك بأن تجلس دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادر الفراش.


منقــــــــــــــــــوول

اختي بيتي حياتي هديتي اليك

نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة

سندرج لك سيدتي بعض النقاط الهامة التي تحتاجين معرفتها عن الولادة ومراحلها والطرق المستخدمة لتخفيف آلام الولادة :
ما هو المخاض :؟
عندما يبلغ الجنين أجله داخل الرحم يبدأ الرحم بالانقباض لدفع الجنين إلى الحياة الخارجية وللمخاض علامات معينة ولكن يصعب تحديد وقته بدقة .

كيف تلدين؟
هناك ثلاثة مراحل للمخاض :
المرحلة الأولى :
وفترتها من 8 ­12 ساعة في البكر، من 4 ­ 6 ساعات في ( متعددة الأطفال) وقد تقصر أو تطول على حسب الوضع، ويبدأ المخاض حتى الاتساع الكامل لعنق الرحم (10 سم ( مما يسمح بخروج قطر رأس الجنين.
المرحلة الثانية :
الولادة الفعلية : ومدتها من 10 ­ 30 دقيقة أو أكثر في البكر 42 دقيقة وهي مرحلة خروج الجنين .
المرحلة الثالثة :
ومدتها من 10 ­ 20دقيقة وهي مرحلة خروج المشيمة ( الخلاصة ) .
لاحظي سيدتي أنه في الأسابيع الأخيرة قد تحدث بعض التقلصات الرحمية ألمها بسيط ومحتمل وغير منتظمة ولا تبدأ عملية الولادة الحقيقية إلا عندما تصبح هذه التقلصات أقوى وأطول مدة وبفترات متقاربة أكثر ويبدأ الإحساس بألم الولادة الحقيقية غالبا بالآم في الظهر يتبعها ألم أسفل البطن ثم في البطن، في ذلك الوقت تحصل التقلصات بمعدل 5 دقائق تقريبا . وعندما تبدأ مرحلة الولادة الثانية أي عندما يصبح توسع عنق الرحم كاملا تحس السيدة الحامل بشد أسفل منطقة العجان والمقعدة وتحس برغبة لا تستطيع السيطرة عليها لدفع الجنين خارج . إن الألم الذي تسببه الولادة بمراحلها المختلفة يختلف من سيدة إلى أخرى لأن الإحساس بالألم مسألة نسبية، أحيانا تختلف من سيدة إلى أخرى، فبعض السيدات الحوامل لا يحتملن الألم حتى وإن كان بسيطا والأخريات عكس ذلك . وهذه مسألة معقد شرحها تعتمد على إحساس الإنسان المركزي بالألم .
واختصارا إلى ما تقدم فانه بشكل عام يكون سبب الألم هو الضغط على الأعصاب المتصلة بالرحم والمنتشرة في هذه المناطق وإذا أردنا تلخيص ما سبق ذكره على شكل نقاط فإليك سيدتي ما يلي :
أسباب الألم عند الولادة :
1­ التوسع في عنق الرحم نتيجة للتقلصات الرحمية .
2­ التقلص والانبساط في أسفل الرحم عند بداية عملية الولادة استعدادا لفتح عنق الرحم .
3­ التقلص والانبساط في عضلات الرحم يؤثر على الأوعية الدموية التي تزود العضلات وتؤدي بالتالي إلى تجمع مواد Metabolites تؤدي إلى الألم
4­ عند حدوث التقلصات الرحمية أثناء عملية الولادة تؤدي هذه التقلصات إلى شد الأنسجة الرابطة للرحم مما يسبب الإحساس بالألم .
أين يمكن أن يكون موضع الألم؟
­ يتركز عموما في أسفل البطن.
­ على جانبي أسفل عظم الحوض.
­ من السرة إلى أسفل المنطقة التناسلية.
­ أسفل الظهر .
علامات المخاض :
1­ آلام تقلصيه في الرحم منتظمة ومتزايدة لا تزول مع المسكنات وعلى فترات قصيرة ( الطلق ) .
2­ ظهور العلامة Show وهو مخاط ممزوج بالدم .
لا تنسي يا أختي البكر أن هناك ما يسمى ( بالطلق الكاذب ) وهي :
آ لام الظهر وأسفل البطن غير منتظمة على فترات متباعدة كل 1/2 أو ساعة تزول مع المسكنات .
متى تذهبين إلى المستشفى؟
1­ عند ظهور علامات المخاض .
2­ نزيف مفاجئ .
3­ نزول ماء صافي يبلل الملابس من غير دم .
4­ نزول ماء ممزوج باللون الأخضر .
ما المطلوب منك؟
في المرحلة الأولى أي مرحلة توسع عنق الرحم :
1­ عدم الشد لأسفل البطن .
2­ التنفس بصورة عميقة .
3­ النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر .
4­ يفضل عدم الصراخ أو الشتم لأن ذلك لا يخفف الألم بل يزعج الآخرين ويرهق الحامل .
في المرحلة الثانية أي مرحلة الولادة الفعلية :

إتباع إرشادات الطبيب وذلك بأخذ شهيق عميق ثم الدفع إلى أسفل أثناء التقلصات الرحمية مثل : الشد عند حمل شيء ثقيل أو التبرز، ثم اخذ نفس عميق بين التقلصات . فالرجاء عدم الصراخ في هذه المرحلة أو شد الشعر أو التقلب المستمر في السرير بل النوم في الوضع الصحيح . قد يحتاج الطبيب لشق العجان لمساعدة خروج الجنين وخاصة في البكر

ركب سيارة صاحبه .. فكانت أول كلمة قالها : ياااه !! ما أقدم سيارتك !! ============ ===





ولما دخل بيته .. رأى الأثاث فقال : أووووه .. ما غيرت أثاثك ؟! ============ ==




ولما رأى أولاده ... قال : ما شاء الله .. حلوين .. لكن لماذا ما تلبسهم ملابس أحسن من هذه !!





============ ===






ولما عاد إلى البيت قدّمت له زوجته طعامه .. وقد وقفت المسكينة في المطبخ ساعات .. رأى أنواعه فقال : ياااا الله .. لماذا ما طبختي رزّ ؟ أوووه .. الملح قليل ! لم أكن أشتهي هذا النوع !! =========== دخل محلاً لبيع الفاكهة .. فإذا المحل مليء بأصناف الفواكه ..


فقال : عندك مانجو ؟


قال صاحب المحل العجوز : لا .. هذه في الصيف فقط ..


فقال : عندك بطيخ ؟ قال : لا ..


فتغير وجهه وقال : ما عندك شيء .. ليش فاتح المحل !وخرج ..


ونسي أن في المحل أكثر من أربعين نوعاً من الفواكه ..




************ ********* ********* ********* *

نعم .. بعض الناس يزعجك بكثرة انتقاده .. ولا يكاد أن يعجبه شيء ..



فلا يرى في الطعام اللذيذ إلا الشعرة التي سقطت فيه سهواً ..




ولا في الثوب النظيف إلا نقطة الحبر التي سالت عليه خطئاً ..




ولا في الكتاب المفيد إلا خطئاً مطبعياً وقع سهواً ..

فلا يكاد يسلم أحد من انتقاده .. دائم الملاحظات ..


يدقق على الكبيرة والصغيرة ..



من كان هذا حاله عذب نفسه في الحقيقة .. وكرهه أقرب الناس إليه واستثقلوا مجالسته..



لأنه لا يقيم لمشاعر الناس اعتباراً.. يجرحهم بكل سهولة ولا يعتقد أنه قد أخطأ بشيء! -..





************ ********* ********* ********* ********* ********* *******

احرص على انتقاء كلماتك مع الآخرين.. كما تنتقي أطيب الثمر والورد..




ولا تجعل كلامك سهاماً جارحة فيكرهك الناس..






هكذا كان .. وهكذا ينبغي أن نكون ..


============ ====


هنا لا ندعو إلى ترك النصيحة أو السكوت عن الأخطاء ..


ولكن لا نكن مدققين في كل شيء .. خاصة في الأمور الدنيوية .. فلنتعود أن تمشّي الأمور ..


كان رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم إذا لاحظ خطئاً على أحد لم يواجهه به وإنما يقول :


ما بال أقوام يفعلون كذا وكذا ..




نحلة .. وذباب !!


كن نحلة تقع على الطيب وتتجاوز الخبيث ..



ولا تكن كالذباب يتتبع الجروح !!

منقول

السلام عليكم أخواتي ,,

كنت معكم في ملف سابق مع جــروحه وأتمنى أستمر معكم بهالملف ونغيرر حياتنا للأفضل ,,:27:

أبلى قره تقبليني معاكم ؟؟؟:39:

طبعا أنا وبكل فخر خفاش >>>يعني أطلع لكم بالليل وشغلي بالليل وكل أبو شي بالليل.:27:

صموتـــه : هذي القصه تنطبق بشكل كبير على الناس بهالوقت مايشوفون الاالأخطاء يغمضون

عيونهم عن كل شي حلو والأخطاء يلبسووون نظاره عرض الجدار >>>متعقده منهم.:icon33:

أشغالي اليوم : تنظيف يومي للبيت , تنظيف جدران المطبخ , رتبت الثلاجه لأنها نظيفه

ومسحتها من برا , غسلت المجلى بكلور , الملاعق الكاسات ماأبي أنقعهم لأنهم بصراحه جدد

ومسحت شباك المطبخ .

والحمدلله وهذي بعض صور شغلي :

يسعد لي صباح احلى حوائيات
صباح النشاط والهمة
صباح البيوت النظيفة العامرة بذكر الله تعالى
عزيزاتي قوموا يلا طلع الفجر صاح الديك والعصفور صوصو
قوموا شوفولي حل مالي قادرة نام

بدي نام وخلاص الوقت فات
صار وقت السحور ومن بعدها مدارس الاولاد ثم هاتك يادعك وتنظيف
طيب وانا ايمتى بدي نااااااااااااااااااااااااااااااااام
معلش بسمات
من فرط النشاط مالقيت حل غير اني اقضي الوقت بشي مفيد
وهي طبختي لافطار اليوم صرت جاهزة

وهي الدجاج بموس السبانخ وطبعا يلي مابيحب السبانخ ما يقرب لها بس بالنسبة لي طعمها بيجنن
وان شاء الله خلاص معتمدتها لاي عزيمة لانها اكلة غريبة و جديدة
وهي صينية البطاطس بالقشطة يلي جربتها مبارح
وهيك بسمات
بكون عم انتظر وصفتك وان شاء الله يظبط ذوقي في الطعام على ذوقك لاني اتوقع انك من بلد مختلف عني
وهذا وحده كافي لاختلاف الاذواق بشكل كبير