om marium

om marium @om_marium

عضوة جديدة

أهم الوجبات على الإطلاق

علاج السمنة والنحافة

أكدت الدراسات أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي نتناولها على مدار اليوم.
وقد ثبت أن تناول وجبة الإفطار يساعد على زيادة كفاءة جهاز الاحتراق بجسم الإنسان وخاصة المرأة.


ويجب أن نعلم أن الجسم العادي يحتاج إلى 1200 سعرا حراريا، قد تزيد أو تنقص حسب طبيعة العمل اليومي المبذول والعمر والطول والوزن والجنس وكذلك المناخ.
وحيث أن الإفطار هو الوجبة الأولي خلال اليوم ويتبعها مجهود كبير، فهي تهيئ الجهاز الهضمي لتناول وجبة معتدلة في الغذاء، ويجب ألا نقبل عليه بشغف أو شراهة أو إفراط لتجنب النتائج العكسية.


ومهما اختلفت الآراء أو اجتمعت فيجب وجود مادة سكرية في الإفطار مما يعطي دفعة ونشاط، ويُفضل أن تكون عسلا أو مربى فاكهة أو حبّات من التمر، كما يُراعى وجود بقول أو حبوب مع الخبز أو السيريال الذي يُقدم مع اللبن الحليب أو أي منتج من منتجات الألبان التي تشكل ركنا أساسيا من الإفطار مثل الزبادي أو الأجبان.
ويفضل تناول فاكهة مع وجود بروتين حيواني كشرائح اللحم أو البيض.
ولهذا يجب علينا إعادة النظر في هذه الوجبة الهامة وإعطائها أولويتها في الوقت بحيث تصبح عادة حميدة نقوم بها يوميا.


وكأي عادة جديدة نحاول تذكرها يجب وضع محتوياتها في مقدمة البراد (الثلاجة) في متناول يدينا، وإذا كانت تحتوي على جبن أو لحوم يراعى تغليفها بالبلاستيك وتقطيعها لحفظها بحالة جيدة دائما مع توفير الخبز اللازم للساندويتشات لتناولها سريعا أثناء القيام بأعمال أخري، ويفضل إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة إذا كان من عادتنا تناولهما.
وإذا لم يكن لدينا الوقت اللازم لتناول وجبة الإفطار فعلينا الاستيقاظ مبكرا عدة دقائق حتى نتمكن من تناولها، ولهذا يُفضل الذهاب مبكرا إلى الفراش لتحقيق ذلك. . .وتصبحون على خير.

:26:
5
539

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

سوسو وسمسم
سوسو وسمسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكي الله كل الخير على هذه المعلومات القيمة
فعلا وانا قلاات بان اجسم اذا لم يتناول الافطار فان العقليعتبرها حالة طارئة و يرسل اشارات للجسم بان يخزن اي كمية من السعرات الحرارية بعد ذلك
فالافطار رئيسي حتى في الحميات الغذائية
تصبحين على خير
قادمة بعزم واصرار
جزاك الله خيرا ...

فعلاً معلومه صحيحه الفطور اهم وجبه على الاطلاق ...

وهذا ما تعلمناه من اجدادنا ...
**بطاطس بالشطة**
الله يجزاك خير
صMت الحRوف
صMت الحRوف
يعطيك العافية على المعلومة
فريييز
فريييز
اهلين اختي

ومشكووره على المعلوومات القيمه والمفيده

الله يجزيكِ خيير وتسلم يدك ,,,,,,