عملية المفاضلة بين الخيارين يمكن أن تكون مختلفة من شخص إلى آخر بحسب توافر أبعاد عدة
ما يعني أنه لا يمكننا الجزم بأفضلية أحد الخيارات بصورة مطلقة.
ولكن إجمالاً يمكن اختيار الطريقة المناسبة لممارسة رياضة المشي أو الجري،
سواء على الجهاز أو خارجًا بناء على عوامل عدة مبنية بحسب الهدف والخطة التي يضعها الشخص.
وفي كل الأحوال يجدر التنبه إلى أهم الفوارق للتمييز بين الأسلوبين:
- معدل حرق السعرات الحرارية يكون أعلى في المشي الخارجي منه على الجهازخصوصًا إذا كان الجهاز من غير تفعيل خاصية الميلان
وذلك بسبب فقدان مقاومة الجسم للهواء.
- معدل تحفيز الدماغ والتنسيق العضلي والعصبي يكون أعلى في المشي خارجًا
بسبب وجود ارتفاعات مختلفة ومطبات وحواجز في الطريق تحفز الدماغ على التنبه والتركيز.
- تقوية العضلات تكون أكثر خارجًا بسبب مقاومة الجسم لدفع الهواء.
- الحالة النفسية تكون أفضل عند ممارسة الرياضة خارجاً.
- التجديد في رؤية المناظر وكسر الملل.
المشي باستخدام الجهاز:
- يتميز الجهاز بإمكانية تنسيق البرامج الرياضية وبرمجتها ومراقبة كل ذلك وتطويره بشكل أكبر من الرياضة خارجًا.
- المشي على الجهاز أضمن في استمرارية ممارسة الرياضة لتغلبه على عوائق الأجواء أو خطورة الطريق أو محدودية الوقت
إضافة إلى عوامل أخرى عدة مثل مشاهدة التلفاز.
- إذا قمت برفع جهاز المشي (خاصية الميلان) 1% يضمن لك معدل حرق سعرات حرارية متساويه أو أكثرمن المشي بالخارج .
- يصنع لياقة أفضل وذلك بالتحكم بالسرعة والمجهود بعكس المشي خارجًا يقل معدل السرعة والمجهود لا إراديًا عند الشعور بالتعب.
معلومة:
لإزالة دهون الذراعين وتحت الأبطين وشدهما بنسبة 40%
يفضل استخدام أوزان اضافية من 500 لـ 1500 غرام أثناء ممارسة رياضة المشي.
