tooota22 :

مرحبا انا بسجل تجربتي الشخصية مع المشي انا دايم ازيد على وزني العادي 5 كيلو واسوي رجيم ويروحوا بعدين يرجعو مرة ثانيه وعلى عالحالة لي خمس سنوات المهم المشي عشان يكون فعال لازم يكون سريع نوعا ما بس مو ركض ولا هرولة يعني بينهم واقل مدة 20 دقيقة يوميا وبتشوفي الفرق والنحف وعشان يجيب نتيجة لازم تكوني منظمة اكلك مو تاكلين كل شي وتقولين ما نحفت ويفضل بعد المشي يكون الاكل خفيف احسن بس الحاجة البايخة ان المشي ينحف ولكن يرهل الجسم شوي واي سؤال انا حاضرة اتمنى اكون افدتكم.

مرحبا انا بسجل تجربتي الشخصية مع المشي انا دايم ازيد على وزني العادي 5 كيلو واسوي رجيم ويروحوا...