شوفي انا اللي سمعته ان الحرق مايبدا الا بعد 45 دقيقه من الحركه المتواصله
بس صراحه كلام البنات حيرني كثير
خصوصا ان المشي نص ساعه نفسه المشي لاكثر من ساعه يعني كذا تعب على الفاضي
ياليت فيه احد خبير فالموضوع يرد علينا
انا عن تجربه في المشي اذا مشيت ساعه في اليوم مايزيد وزني ابداً بس ماينقص اما اذا مشيت ساعتين في اليوم بس متقطعه بسرعه انحف والي يقول ان المشي اكثرمن نص ساعه يطلع عضلات انا لي اكثر من 3 سنوات امشي ساعتين بس مو يومين ولا شفت عضلات ولشي
انا عن تجربه في المشي اذا مشيت ساعه في اليوم مايزيد وزني ابداً بس ماينقص اما اذا مشيت ساعتين في اليوم بس متقطعه بسرعه انحف والي يقول ان المشي اكثرمن نص ساعه يطلع عضلات انا لي اكثر من 3 سنوات امشي ساعتين بس مو يومين ولا شفت عضلات ولشيانا عن تجربه في المشي اذا مشيت ساعه في اليوم مايزيد وزني ابداً بس ماينقص اما اذا مشيت ساعتين في...
اصوله الدبدوبه.. عيون المها 2004 .. هتان نجد..أخت شيخة .. sweeti_417 ..فشار بالكرمل .. العفوووووووو حياكم الله
صMت الحRوف .. سبقتك :) تعالي أقري وش جبتلكم.. وحياك الله
بنوته دبدوبه .. اقرررررررررري وش جبت لكم....
جبت لكم معلووومات جديده وخطيرررررره وتحل تساؤلاتنا حول مدة المشي..
صMت الحRوف .. سبقتك :) تعالي أقري وش جبتلكم.. وحياك الله
بنوته دبدوبه .. اقرررررررررري وش جبت لكم....
جبت لكم معلووومات جديده وخطيرررررره وتحل تساؤلاتنا حول مدة المشي..
اصوله الدبدوبه.. عيون المها 2004 .. هتان نجد..أخت شيخة .. sweeti_417 ..فشار بالكرمل .. العفوووووووو حياكم الله صMت الحRوف .. سبقتك :) تعالي أقري وش جبتلكم.. وحياك الله بنوته دبدوبه .. اقرررررررررري وش جبت لكم.... جبت لكم معلووومات جديده وخطيرررررره وتحل تساؤلاتنا حول مدة المشي..اصوله الدبدوبه.. عيون المها 2004 .. هتان نجد..أخت شيخة .. sweeti_417 ..فشار بالكرمل .....
معلومات مهمه عن المشي والمده المناسبه راح تفيدنا كثيررررررر جبته لكم مو موقع مركز النخبه الطبي..تمارين حرق الدهون (Fat Burning Exercise)
لتمارين انقاص الوزن انت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (Aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجة من تمارين خلال اتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة
لتمارين انقاص الوزن انت لا تحتاج لتمارين الأيروبيكس (Aerobics) المتعبة الشديدة لأنها مجرد خرافة للأسف مصدقة عند الكثير من الناس, كل ما تحتاجة من تمارين خلال اتباعك البرنامج الغذائي الخاص الذي سنذكره لاحقا هو فترتي تمرين يوميا بفترة نصف ساعة فقط من المشي السريع أو حتى استخدام الدراجة, و أنا أفضل المشي السريع ولكن ليس لدرجة أن تصعب عليك النفس يجب أن تكون معتدل و رفع معدل النبض قليلا و أذا بدأت تسحب أنفاسك بصعوبة و أرتفع معدل النبض عندك كثيرا سيبدأ الجسم بحرق الكربوهيدرات و الخلايا العضلية و ليس الخلايا الدهنية و هذة نقطة مهمة على الجميع فهمها أي بمعنى أن مشينا يجب أن يكون بسرعة معقولة و أن يكون نفسنا طبيعي و ليس سريع لذلك لا تبالغوا بدرجة شدة الرياضة ظننا بأن ذلك أفضل و سيحرق دهون أكثر, هذا غير صحيح بهاذا الأسلوب ستحرق العضل و الكربوهيدرات و الدهون ستبقى بالجسم, و في الحقيقة هذا ما يحصل عند من يتبعون نظام حمية بتجويع أنفسهم فقط فهم يحرقون الخلايا العضلية و بعض خلايا الجسم الأخرى ولكن الدهون تبقى كما هي, و هدفنا هنا حرق الدهون و ليس عضلاتنا أو أي من باقي أعضاء الجسم, و عليكم اتباع تعليمات التمرين هذه بالتفصيل لتحقيق الفائدة القصوى, و عندما أقول تمرين على فترتين يوميا لمدة نصف ساعة أعني ذلك و عليكم عدم التهاون في ذلك لأي سبب من الأسباب فترتين تعني فترتين ولا تزيد أو تنقص عن النصف ساعة لا حاجة للمبالغة, و لن تصدقوا كمية الدهون التي ستحرقوها بأتباع هذه التعليمات, و كذلك ننصحكم بعدم شراء أو استخدام ما يعرض على التلفاز من أجهزة تدعي حرق الدهون و خلافه, فكل ما تحتاجه لحرق الدهون هو تسريع عملية التمثيل الغذائي (Metabolism) كما ذكرنا سابقا لحث الجسم على حرق الدهون ليستخدمها لطاقتة باتباع نظام التغذية المذكور و التمرين المذكور هنا في هذا البند, و نود هنا توضيح نقطة مهمة للجميع بأنة لا يمكنك بأي حال من الأحوال انتقاء مكان معين من الجسم لحرق الدهون و من يدعي ذلك فيكذب عليكم الجسم يحرق الدهون من أخر مكان قام بتخزين الدهون فيها فمثلا لو كان الجسم قد خزن دهون بمنطقة الأرداف فسيبداء بحرق تلك الدهون ولو كان قد خزن بالخصر فبعد الأرداف سيحرق من الخصر و هكذا بالترتيب حسبما سبق و أن خزن دهون فهاذا بقدرة الله عز و جل ولا تتبعوا من يدعي غير ذلك و أن ركزتم بالتمارين على مكان معين بالجسم, عليكم فهم هذه النقطة
الصفحة الأخيرة
انا كنت امشي ساعه الا ربع وزهق بس نصف ساعه بسرعه تمشي
ولا تحسين بتعب واجد