إاى كل فتاة تحلم بالرشاقة ..تعالي أبيك

رجيم سهل نبي وحدة عندها إرادة تنفذه وتعطينا النتيجة


أولا : عليكم بالسلطات

كثري السلطة وقللي أكل اللحم والرز قدر ماتقدرين ولو تتركين الرز يكون افضل ..

قولي للوالدة لاتصلح رز وإرتاحي :06:
ملاحظه : السلطة بتشبعكم !! وتغنيكم عن أكل الرز واللحم بكمية كبيرة كالمعتاد…

ثانيا : أشربي عصيرات مع الأكل ( عشان ماتصابين بفقر دم )

أو كلي فواكة ...حتى تعوضين جسمك ...

ثالثا : كلي قبل الغداء بربع ساعه أكله خفيفه مثل فطاير الجبن او الزعتر

بحيث تسد جوعك ...فما تتغدين ...تراها طريقه فعالة !!!

أو كلي وجبة بالخضار الخضار (سواء صينية خضار أو مرق بالخضار )

رابعا : أهجري أكل الحلويات بكل اشكالها إلا عند الضرورة أي في المناسبات

الكبيرة كالأعياد والزواجات و و و و المناسبات الحلوة....هنا معذورين ما تنلامون…


رابعا : أمشي بإستمرار ...أشتغلي شيلي وحطي وخلي الكسل !!

خامسا : لا تجلسين واجد لا على الكمبيوتر ولا غيرة ( علمي روحك )


سادسا : لا تنامين واجد ...

سابعا : تعشي على نواشف…

ثامنا : لا تأكلين مكسرات !!
إن شاء اللة يعجب الجميع

منقووووووووووول