اهلين اختى نسكافيه
ياليت تقولين لنا ايش اتبعتى عشان تنحفين هالنحف
ماشاء الله عليك
ومبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك

وبالنسبه للترهل انا مثلك ودى اعرف ايش يشد الجسم بس مالك الا رياضه


وياليت تكتبين لنا طريقتك وبالتفصيل عشان نستفيد انا بقالى 5 كيلو وارتاح ياليت تساعدينا
ومشكوره

مبروووك على الوزن الي راااح

جربي رياضات البطن المختلفة ولو كانت صعبة ، هي الي متفقين الناس على فعاليتها

بصراحة يمكن فيه خطأ ، لأن إذا كان وزنك 70 وطولك 172 معناها مو ذاك الوزن الزايد الي يعايرونك فيه الناس
يعني مايسوى
متأكدة من القياسات؟:17:

بصراحة يمكن فيه خطأ ، لأن إذا كان وزنك 70 وطولك 172 معناها مو ذاك الوزن الزايد الي يعايرونك فيه الناس
يعني مايسوى
متأكدة من القياسات؟

كلامك صحيح 100%

الحل الأمثل انج تسوين رياضه في أحد النوادي وأنا جربتها خلال شهرين ينشد الجسم بس لازم تسوين هالرياضه 3 أيام بالأسبوع بس لأن لو زالت ينقص ا لوزن:26:

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة .. أعتقد أنج كنتي تسوين رجيم بدون رياضة صح ؟؟ هذا سبب الترهلات .. أنا أنصحج إذا ما تبين تسوين رياضة مع الرجيم لازم الرجيم ينقص 5 كيلو كحد أقصى في الشهر ..

تحياتي